Embora um RipStik pareça um skate, ele tem algumas diferenças importantes. Sua forma de onda encoraja os movimentos de tendência e tendência lateral, em oposição à linha reta de um skate. Mais notavelmente, no entanto, o RipStik é auto-alimentado. Uma vez que você entra no quadro, você continua a propelir-se para a frente movendo suas pernas, braços e quadris.
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Benefícios
O RipStik é uma ajuda fantástica para perda de peso e tonificação porque requer ativação e engajamento muscular, além de exercícios aeróbicos. O movimento nas coxas, os quadris, as pernas e os pés mantêm a placa em andamento, para que você possa desenvolver e construir os músculos da coxa se você montar seu RipStik regularmente. Você também queimará um número moderado de calorias. A partir de meados de 2011, nenhum estudo foi concluído em quantas calorias uma sessão RipStik pode queimar, mas é uma atividade comparável para skateboard e HealthStatus. Com relatórios que uma hora de skate queima cerca de 365 calorias para um 160-lb. pessoa.
Redução de pontos
A redução de pontos envolve o exercício de perda de gordura em apenas uma área específica do seu corpo, como as suas coxas. Infelizmente, montar um RipStik ou fazer qualquer outro tipo de atividade não é susceptível de incentivar a perda de peso em apenas suas coxas porque você não pode escolher onde perder peso. O American Council on Exercise salienta que a única maneira de "reduzir pontos" é participar da atividade aeróbica, que queimará gordura em todo o corpo.
Tonificação
Se o seu objetivo é fortalecer e tonificar seus quadríceps e isquiotibiais, no entanto, o RipStik poderá ajudar. O estresse que você colocará sobre esses músculos em um esforço para se equilibrar na placa de rodízio e manter um fluxo constante de movimento pode contribuir para a construção de massa muscular magra e dar a suas coxas um olhar mais aerodinâmico. Para obter os melhores resultados, adicione outros exercícios que visam as coxas, como deadlifts, agachamentos e lunges.
Considerações
Ir para um passeio em seu RipStik pode ajudá-lo a tonificar e queimar calorias, mas não é o único fator que determina os resultados de perda de peso. Você deve consistentemente queimar mais calorias do que você consome para perder peso, e isso pode exigir uma combinação de alimentação com baixo teor calórico e exercício regular. A ACE recomenda pelo menos 225 minutos por semana de atividade aeróbica moderada para perda de peso, então, se você não acompanhar isso, adicione mais com outras formas de exercício. Finalmente, tenha cuidado para não comer muitas calorias extras para "cancelar" aqueles que você queima durante os treinos.
