Treinamento básico, ou boot camp, pode Fornecer a configuração ideal para perda de peso, porque os recrutas realizarão atividades físicas regulares e vigorosas e terão opções de refeição saudáveis para escolher. Como o treinamento básico consiste em dois dos princípios básicos da perda de peso - uma dieta saudável e um exercício regular - os recrutas podem perder peso se fizerem escolhas conscientes da dieta. Por outro lado, os recrutas que comem demais ou fazem poucas escolhas alimentares durante o arranque, ou que estão abaixo do peso para começar, podem ganhar em vez de perder peso.
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Demandas de atividade física elevada
Os recrutas participarão de atividade física regular e rigorosa seis ou sete dias por semana durante o treinamento básico. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças recomendam intervalos de sessões vigorosas de 60 minutos ou mais a maioria dos dias da semana, a fim de controlar o peso corporal, uma característica que o treinamento básico fornece. O exercício durante o campo de treinamento consiste em uma combinação de treinamento cardiovascular, treinamento de força, treinos essenciais, exercícios flexíveis e exercicios de mobilidade. Os militares também utilizam treinadores profissionais, fisioterapeutas e treinadores de força e condicionamento no treinamento básico, que podem ajudar os recrutas na perda de peso, de acordo com o relatório AP "Army Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness. "
Opções de refeições saudáveis
Os militares são muito mais conscientes da saúde do que era e agora encorajam bons hábitos nutricionais e manutenção de peso, de acordo com o relatório AP. Os recrutas agora têm uma infinidade de opções de alimentos saudáveis para escolher durante a temporada de treinamento básico, incluindo frutas, sementes de girassol, queijo cottage, iogurte e barras de granola. Alguns salões apresentam alimentos com rótulos de alimentos codificados por cores para ajudar os recrutas a diferenciar opções, e os sargentos de broca agora incentivam os recrutas a selecionar alimentos ricos em nutrientes e carregados de proteínas. Devido ao ambiente consciente da saúde e à disponibilidade de alimentos de qualidade, a perda de peso é possível no campo de treinamento se os recrutas consumirem menos calorias do que queimam a cada dia. Durante a hora das refeições, os recrutas precisarão controlar o tamanho da porção, porque o consumo excessivo pode levar ao ganho de peso.
Hábitos alimentares controlados
No treinamento básico, os hábitos que podem levar ao aumento de peso são desencorajados. Os recrutas não são permitidos para lanchar ou trazer comida para seus quartéis, e eles têm uma oportunidade muito limitada de comer junk foods. Os militares servem refeições em três intervalos diários regulares, de acordo com o Sistema de Distribuição de Vídeo e Vídeo de Defesa. Isso pode promover a perda de peso porque um padrão regular de comer tem uma vantagem metabólica e pode suportar mais perda de peso do que padrões irregulares, de acordo com a IDEA Health & Fitness Association.
Habilidades de treinamento mental
Exercitar o autocontrole e aprender habilidades mentais que o ajudam a obter os resultados desejados afetam em grande parte o sucesso da perda de peso, de acordo com o conselheiro de saúde mental William Anderson, MA, LMHC. Boot camp ensina os recrutas de autocontrole, disciplina, foco mental, coragem e arte de cavar profundamente, características que promovem a perda permanente de peso.
