O PowerRider é um equipamento de exercício de corpo inteiro distribuído pela academia de Guthy-Renker. O uso da máquina fornece uma combinação de treinamento cardiovascular e de resistência semelhante à de um treino de calisthenic. Semelhante a outras opções de treino, pode ajudá-lo a alcançar seus objetivos de perda de peso - mas o sucesso da perda de peso não é tão simples.
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Noções básicas de perda de peso
Você perde peso, queimando mais calorias através do exercício e outras atividades do que você toma quando come. Isso ocorre porque seu corpo compõe a diferença acessando energia armazenada anteriormente como gordura. O exercício para perda de peso contribui para isso aumentando o número de calorias que você queima. Uma libra de energia armazenada, ou gordura, é igual a 3, 500 calorias.
PowerRider Basics
Um PowerRider parece muito com uma bicicleta de exercício com uma dobradiça anexada aos pedais em vez de uma roda. Você se senta no PowerRider, coloca os pés nos pedais e segura o guidão. De uma posição sentada, você puxa com os braços e empurra com as pernas para puxar-se para uma posição parada, resistido pelo próprio PowerRider. Você inverte a direção para se sentar de volta. Este exercício eleva sua freqüência cardíaca como um treino cardio enquanto oferece uma sessão de resistência justa para a parte superior do corpo, bíceps, tríceps, quads e bezerros. Você pode ajustar a resistência para proporcionar um treino de intensidade maior aos músculos envolvidos pelo movimento.
Calorie Burn
De acordo com o HealthStatus do site de recursos de saúde. com, uma sessão de 30 minutos de calistenia vigorosa, como usar um PowerRider, queimará aproximadamente 300 calorias para uma pessoa de 160 libras. A essa taxa, leva cerca de 12 sessões para queimar calorias suficientes para perder uma libra de gordura. Quanto mais você pesa, mais calorias você queima enquanto se exercita.
A linha inferior
Embora um PowerRider - ou qualquer outra forma de exercício - queime calorias extras, seu corpo responderá exigindo que você coma mais calorias para compensar a diferença. Se você ceder a esse impulso, você pode retardar ou parar seus esforços de perda de peso. A disciplina no exercício regular e a observação de uma dieta saudável e com baixas calorias ajudam você a perder os quilos excedentes. Em geral, o seu compromisso com o seu programa de perda de peso é muito superior à sua escolha específica de exercício.
