Quando você carrega excesso de peso em seu corpo, a gordura aparecerá em todo o corpo, incluindo seus pés. A gordura que reduz a mancha em apenas uma área não é possível, mas se comprometer com um plano de fitness abrangente que inclui uma dieta saudável, exercício cardiovascular e uma rotina de treinamento de força pode ajudá-lo a diminuir a porcentagem geral de gordura corporal.
Vídeo do dia
Alimentação Saudável
Os alimentos que você consome podem ter um efeito direto no seu peso corporal e níveis de gordura. Os alimentos que contêm açúcares adicionados, conservantes e gorduras saturadas, juntamente com aqueles que são processados, podem causar-lhe aumento de peso ou podem impedir seus esforços de perda de peso. Faça escolhas mais saudáveis para suas refeições e lanches, como carnes magras, grãos integrais, gorduras mono e poliinsaturadas, legumes frescos e frutas frescas.
Comece a mover
O exercício cardiovascular, como andar de bicicleta, correr e escalar escadas, pode ajudá-lo a queimar calorias e reduzir a gordura corporal. Aponte para completar pelo menos 150 minutos de cardio por semana, de acordo com o American College of Sports Medicine, com sessões espalhadas por três a cinco dias. Saltar corda, nadar e andar de bicicleta são algumas opções efetivas que irão ajudá-lo a perder gordura em seus pés. Complete pelo menos duas sessões de treinamento de força corporal toda semana; alvo de todos os principais grupos musculares, como as costas, ombros, cofre, abdômen, glúteos e coxas.
