A natação continua a ser um dos melhores exercícios para pessoas que procuram perder gordura corporal. Você pode queimar mais de 800 calorias, dependendo do seu peso corporal, em uma hora de natação vigorosa. Se você estiver assistindo sua dieta, também, pode trabalhar para perder mais de uma libra de gordura corporal por semana. Mas essa não é a única razão pela qual a natação é um ótimo treino para quem procura perder gordura corporal.
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Entre no fluxo
Uma vez que você está no pool, a água suporta as articulações e geralmente permite uma amplitude de movimento maior com menos dor ou desconforto. Esse apoio pode ser particularmente importante se você estiver com excesso de peso, sofrer feridos ou, de outra forma, não pode tolerar o golpe repetido de trabalhar em terra firme. A água efetivamente reduz seu peso corporal em 90 por cento, reduzindo o risco de ficar ferida ou ferida após o treino de natação.
E sinta o Burn
Ao mesmo tempo, está apoiando você, a água da piscina também oferece resistência contra cada movimento. Essa é uma das razões pelas quais a natação queima muitas calorias. O outro é que funciona todo o seu corpo ao mesmo tempo. Quanto mais - e maiores - músculos que você trabalha de uma só vez, mais calorias você queima. Um bônus final para ir com essa perda de gordura: a natação também constrói a resistência muscular de todo o corpo, ao mesmo tempo que fortalece seu coração.
