Algumas mulheres consideram seus peitos uma das melhores características. Outros, no entanto, podem não estar satisfeitos com o tamanho do peito e se perguntam se podem aumentar o tamanho do peito. Os remédios caseiros, incluindo dieta, exercício e suplementos nutricionais, são promovidos como forma natural de aumentar o tamanho do peito. No entanto, o tamanho do peito é principalmente influenciado pela genética e peso corporal, com a forma e posição da mama também sendo afetada pela idade e história de amamentação. Enquanto certos exercícios podem ajudar a desenvolver músculos sob os seios, há poucas mulheres podem fazer para aumentar o tamanho do peito.
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Passo 1
Compreenda a anatomia e a fisiologia da mama. De acordo com a medicina de Johns Hopkins, os seios são compostos tanto de tecido gordo quanto de mama - os lóbulos e os dutos que iniciam a ação durante a lactação. Em adultos, qualquer aumento permanente no tamanho do peito é freqüentemente relacionado ao acúmulo de gordura na mama. O aumento temporário do tamanho do peito pode ser notado como parte do ciclo menstrual mensal, relacionado às flutuações dos hormônios estrogênio e progesterona, e o tamanho do peito aumenta durante a gravidez e a lactação para se preparar para a produção de leite. Após a menopausa, as reduções no estrogênio fazem com que o tecido mamário encolhe e perca a forma. Embora não existam músculos nos próprios seios, o American College of Sports Medicine descreve que o aumento dos músculos peitorais pode fazer com que os seios aparecem um pouco maiores, embora qualquer aumento seja tipicamente bastante insignificante.
Passo 2
Saiba mais sobre o equilíbrio calórico. De acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, o equilíbrio calórico refere-se ao número de calorias que você está comendo, em comparação ao número de calorias que seu corpo usa para funcionar. Consumir mais calorias do que o seu corpo usa é uma maneira de ganhar peso e, às vezes, promovido como forma de aumentar o tamanho do peito. Isso levará a um aumento da gordura corporal, mas não é possível atingir esses depósitos de gordura apenas nos peitos. Em vez disso, os indivíduos que aumentam a ingestão calórica provavelmente verão pequenos aumentos nos depósitos de gordura em todo o corpo. Além disso, ganhar peso pode aumentar o risco de uma série de condições de saúde graves, incluindo diabetes, pressão arterial elevada e alguns tipos de câncer. Por causa desses riscos, o Conselho Americano de Exercício desencoraja fortemente as mulheres a ganhar peso exclusivamente na tentativa de aumentar o tamanho de seus seios.
Passo 3
Incorporar uma rotina de treinamento de resistência regular. Embora o levantamento de pesos não promova o crescimento mamário, ele pode aumentar o tamanho dos músculos peitorais subjacentes. Embora isso possa fazer com que o tórax apareça um pouco maior, qualquer impacto no tamanho do peito é insignificante.No entanto, tonificar e ficar em forma pode fazer maravilhas para melhorar a imagem saudável, auto-estima e corpo. Para obter melhores resultados, o American College of Sports Medicine encoraja os indivíduos a realizar exercícios de treinamento de força que visam os músculos peitorais - como flexões, moscas de tórax e prensas de caixa - duas ou três vezes por semana. Execute dois ou três conjuntos de 10 a 15 repetições do exercício para resultados ótimos.
Avaliado por: Kay Peck, MPH, RD
