Cada nova mãe quer dar a ela o melhor nutrição possível. O leite materno é o alimento perfeito para o seu bebê, por isso é natural se preocupar se você tem um suprimento adequado. Beber bastante líquido, comer uma dieta saudável e usar boas técnicas de amamentação é a melhor forma de produzir a quantidade certa de leite para seu bebê.
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Vitaminas, medicamentos e suplementos
De acordo com a Academia de Medicina da Amamentação, não existe uma vitamina específica que aumente o suprimento do leite materno. Um par de medicamentos e a erva fenogreca podem ajudar, mas os estudos não são conclusivos e a maioria está mal feita. Algumas culturas têm tradições seguidas por novas mães, como se manter quente, descansando durante o primeiro mês, bebendo certos ervas ou comendo certos alimentos, mas nenhum deles foi cientificamente comprovado. O seu médico pode recomendar que continue a tomar a sua vitamina pré-natal enquanto amamentar, mas isso garante que você e seu bebê obtenham nutrientes adequados, e não que você aumente seu leite. Se você está preocupado com o seu suprimento de leite, fale com o seu médico ou com um consultor de lactação certificado.
Técnicas de aleitamento materno
A Liga La Leche incentiva as mães a certificar-se de que seu bebê está encaixado corretamente e a amamentar com freqüência e durante o tempo que seu bebê bebe para aumentar o suprimento de leite materno. Lembre-se, os bebês têm jorros de crescimento em torno de duas a três semanas, seis semanas e três meses, para que eles possam ter períodos em que eles não conseguem ficar cheios e outros quando não estão com fome. Seu corpo se ajustará às necessidades do seu bebê.
Hidratação Adequada
Beber bastante líquido também ajudará a manter seu suprimento de leite. A hidratação é a chave. Tente beber um copo de água toda vez que você nutre seu bebê. Evite muitas bebidas açucaradas e limite as bebidas com cafeína a menos de 3 xícaras por dia.
Alimentação Saudável
Comer uma dieta saudável e equilibrada irá ajudá-lo a manter o suprimento de leite materno. A Academia de Nutrição e Dietética recomenda que as mulheres amamentando consumam 500 calorias extras por dia para fazer quantidades adequadas de leite para seus bebês. A escolha de carnes magras, frutas e vegetais coloridos, grãos integrais, alimentos lácteos com baixo teor de gordura ou sem gordura ou substituto de leite fortificado com cálcio e pequenas quantidades de gorduras saudáveis, como azeite, canola e óleo de milho, fornecerá as vitaminas e minerais necessários para faça leite nutritivo para seu bebê.
