As mulheres gastam mais de US $ 12 milhões por ano em produtos e procedimentos que prometem livrar-se da celulite, de acordo com o site do Dr. Oz Show. Na maior parte, essas poções e dispositivos fazem muito pouco. Porque a celulite é simplesmente gorda, que aumenta entre os tecidos conjuntivos que separam as células de gordura, reduzindo a porcentagem de gordura corporal é a melhor maneira de reduzir a aparência da celulite. Comer uma dieta saudável e se engajar em atividades físicas regulares são as melhores maneiras de manter seu peso e porcentagem de gordura corporal sob controle.
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Cardio regular
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O exercício aeróbio regular queima calorias e reduz o risco de doença cardíaca, diabetes e algumas formas de câncer. O exercício aeróbio regular queima calorias e reduz o risco de doença cardíaca, diabetes e algumas formas de câncer. É também um componente importante de um plano para reduzir a celulite. Aponte por 30 minutos de cardio a maioria dos dias da semana. As "Diretrizes de Atividades Físicas 2008 para os americanos" recomendam um mínimo de 150 minutos de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade física de intensidade vigorosa por semana, mas quanto mais você faz, maior será o benefício. O treinador pessoal Joe Dowdell recomenda o treinamento regular de intervalos de alta intensidade para o descongelamento da celulite, porque ele queima mais calorias em menos tempo e acelera seu metabolismo após seu treino.
treinamento de força
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O treinamento de força aumenta a massa muscular, que queima mais calorias que a gordura. Crédito da foto: Barry Austin / Photodisc / Getty Images
O Cardio não é o único componente de um programa de exercícios para combater celulite. O treinamento de força aumenta a massa muscular, que queima mais calorias que a gordura. Quanto mais tonificado você estiver, mais apertado aparecerá sua pele, e isso pode ajudar a minimizar a aparência da celulite. O treinamento de força se move para o seu corpo superior e inferior duas a três vezes por semana. Um estudo liderado por Wayne Westcott, um diretor de pesquisa de fitness em um YMCA de Massachusetts, descobriu que as pessoas envolvidas no exercício aeróbico perderam 4 quilos de gordura e não ganharam músculo, enquanto os participantes que exercitaram exercícios aeróbicos e força caíram 10 quilos de gordura e adicionaram 2 quilos de músculo em oito semanas.
Considerações dietéticas
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Comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a impedir que seu corpo armazene o excesso de gordura e mantenha seu peso sob controle. Crédito da foto: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images
Comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a evitar que seu corpo armazene o excesso de gordura e mantenha seu peso sob controle.Pegue uma variedade de vegetais, frutas, grãos inteiros e fontes magras de proteínas, como aves e feijões, para fazer a maior parte da sua dieta. Esses alimentos fornecem as vitaminas e nutrientes que você precisa, sem adicionar uma superabundância de calorias e gramas de gordura. Assista também a sua ingestão de sal. O sódio faz com que seu corpo retenha água, o que pode piorar a aparência da celulite, de acordo com o Dr. Oz Show. Mantenha a sua ingestão de açúcar abaixo de 6 colheres de chá por dia, uma vez que o excesso de açúcar é armazenado como gordura, fazendo com que suas células de gordura se incham e mais propensas a entrar em celulite.
Mantenha-se hidratado
Certifique-se de ficar hidratado e optar pela água no lugar das bebidas açucaradas, tanto quanto possível. A água fortalece o colágeno, que pode ajudar sua pele a ficar mais suave, explica o site cosmopolita. Também provoca a pele para diminuir a aparência aborrecida da celulite e ajuda seu corpo a se livrar do excesso de gordura. Beba até a sede ao longo do dia e consuma extra quando trabalha fora ou quando o clima fica quente.
