Após uma seqüência de 26 poses de ioga, o yoga Bikram é realizado em uma sala aquecida a aproximadamente 105 graus F. Embora muitas das poses usadas na sequência sejam relativamente desafiadoras, o calor permite que o corpo se mova mais fácil e se estique mais completamente. Embora Bikram yoga possa ser usado para ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso, algumas pessoas podem notar um pouco de ganho de peso quando começam a praticar Bikram.
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Muscle Gain
Durante o yoga Bikram, você usará seu próprio peso corporal para fortalecer e tonificar seus músculos. Semelhante a qualquer treino de treinamento de força, as sessões de yoga Bikram regulares resultam em aumento do tônus muscular em todo o corpo. Porque o músculo pesa mais que a gordura, você pode achar que seu peso aumenta à medida que você desenvolve essa nova densidade muscular. Na verdade, o site Bikram Yoga Richmond explica que sua escala não fornece necessariamente um bom reflexo de seus esforços de perda de peso. Porque você quase certamente ganhará músculo durante as sessões regulares de yoga Bikram, o número da sua escala pode permanecer o mesmo ou aumentar ligeiramente. No entanto, você deve notar que sua roupa se encaixa melhor em seu corpo mais fino e mais tonificado.
Calorias em contra calorias para fora
Para perder peso com sucesso, você deve queimar mais calorias do que você toma regularmente. Uma libra de peso é igual a 3, 500 calorias. Para perder 1 lb de peso por semana, você deve queimar 3, 500 calorias mais do que você consuma no final da semana. De acordo com o site HealthStatus, 30 minutos de yoga Bikram queimam aproximadamente 190 calorias para uma pessoa de 120 quilos, 250 calorias para uma pessoa de 160 libras e 320 calorias para uma pessoa de 200 libras. Como a maioria das aulas de yoga Bikram duram 60 a 90 minutos, a maioria das pessoas pode queimar 400 a 900 calorias por sessão. Embora isso certamente possa contribuir para um déficit calórico, isso não resultará em perda de peso se você consumir mais calorias do que você queima todos os dias.
Apetite aumentado
Após uma sessão de yoga Bikram quente e suada, seu apetite provavelmente é suprimido e quase inexistente. Mas uma vez que seu corpo começa a esfriar, você pode encontrar um apetite voraz de repente emerge. Na verdade, o exercício vigoroso pode aumentar seu apetite. Comer refeições extremamente grandes depois de uma sessão de yoga Bikram pode contrariar os benefícios de perda de peso da sessão. O exercício vigoroso também pode dar-lhe uma nova sensação de direito quando se trata de selecionar refeições e lanches. Uma vez que você acabou de queimar muitas calorias em Bikram yoga, você pode se sentir com direito a desfrutar de um deleite de alto teor calórico. Mas se esse muffin de chocolate duplo embalar 500 calorias, ele poderia apagar todos os esforços que você deu no ginásio.
Considerações
O yoga Bikram é uma forma extremamente vigorosa de exercício que causa suores intensos.Para evitar a desidratação, beba muita água antes, durante e após o treino. Se você pesar-se imediatamente após o Bikram, você pode ver um número menor na escala. No entanto, qualquer peso perdido durante a sessão é totalmente peso da água e deve ser devolvido ao seu corpo rapidamente. Mesmo se você estiver procurando por perder peso, nunca deve evitar beber água ou comer refeições e lanches regulares para atingir seus objetivos.
