A aparência física é importante para os adolescentes, por isso é natural que adolescentes e pré-adolescentes desejem começar a trabalhar. Beanpoles magros ou bebês gordurosos que cresceram em crianças gordas podem começar a ter visões de construir músculos para reformar seus corpos. Antes da puberdade, no entanto, os corpos das crianças não estão prontos ou são capazes de construir massa muscular significativa, então, se eles tentam ganhar músculos antes que seus corpos estejam prontos, é provável que estejam desapontados.
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Os Ingredientes Necessários
Não é apenas o levantamento de pesos e a realização de outros exercícios de treinamento de resistência que desenvolvem músculos. Dois hormônios vitais são necessários para ganhar músculo, e o corpo não produz o suficiente antes da puberdade para construir massa muscular significativa. Sem aumentar a produção de hormônio de crescimento e testosterona, o treinamento de resistência não resultará em grande aumento de músculo, se for o caso, para crianças. É por isso que as crianças menores de 15 anos geralmente não se parecem com Mr. Universe ou um modelo de fitness.
Quando o ganho muscular começa
O fato de que a puberdade - e, portanto, o aumento da produção de testosterona e hormônio do crescimento - não começa na mesma idade para todos, pode causar frustração para um adolescente que é impaciente para começar a ganhar músculo. Algumas crianças atingem a puberdade já em 9 anos, enquanto outras não começam até 15. Entre essas idades, as crianças podem começar a procurar sinais, tais como spurs de crescimento e acne. Eles são indicações bastante confiáveis de que a puberdade começou, e o ganho muscular é possível. Uma vez que a testosterona provoca o crescimento do cabelo facial e corporal, normalmente é um sinal confiável de que uma pessoa tem os hormônios certos para começar a construir um físico muscular.
Trabalhando antes da puberdade
Apenas porque as crianças não podem ganhar quantidades significativas de músculo antes da puberdade, isso não significa que seja um desperdício de tempo para se exercitar. Começar no início da aptidão física é um hábito útil para desenvolver, um que as crianças podem levar à idade adulta. O levantamento de peso antes da puberdade costumava ser desencorajado, já que se pensava que a criança poderia ser prejudicada ou seu crescimento inibido, colocando forte resistência e estresse sobre o crescimento dos ossos. Mas se crianças pré-pubescentes levantar pesos sob a supervisão de um instrutor experiente, eles não devem experimentar efeitos adversos. As crianças podem realizar exercícios de peso com segurança, como chin-ups, abdominais e flexões, e se engajar em treinamento de resistência com pesos leves, que podem levantar sem problemas para cerca de oito repetições.
Era ideal de construção muscular
A janela de tempo para construção muscular ideal começa a fechar logo que se abre. É sobre um período de 10 anos, então uma pessoa tem um bom número de anos para construir músculos entre as idades de 15 e 25.Depois disso, fica mais difícil para os homens e as mulheres ganharem massa muscular. E se você não usar, você vai perder. Sem treinamento de resistência contínua, as pessoas começam a perder massa muscular após os 25 anos.
