Pessoas com idade superior a 50 anos podem e devem participar de exercícios que firmes o corpo. Um programa bem-arredondado de exercícios de tonificação e atividades cardiovasculares não só aumenta sua saúde, faz você parecer melhor, se sentir melhor e aproveitar a vida mais. Você pode se beneficiar do exercício mesmo se você estiver inativo. Verifique com o seu médico, comece devagar e trabalhe até o seu objetivo de exercício.
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Exercícios de tonificação direcionados
Halterofilismo, isometria, exercícios de resistência e algumas formas de ioga são exemplos de atividades de tonificação direcionadas que podem ser feitas por pessoas com mais de 50 anos. Impedir lesões e obter o máximo de benefícios pelo aquecimento com 10 a 15 minutos de atividade cardio moderada antes de começar o segmento tonificante do seu treino. Se você é novo para este tipo de exercício, trabalhar com um treinador que entenda as necessidades das pessoas mais velhas o ajudará a aprender a se mover corretamente e a estabelecer metas realistas.
Atividades All-Over Fitness
Balance seus exercícios de tonificação direcionados com atividades que oferecem benefícios de cardio e flexibilidade, como andar, nadar, dançar ou andar de bicicleta. Isto irá melhorar a sua saúde geral e aumentar a sua circulação para tornar os exercícios de tonificação mais eficazes. Recomenda-se trinta minutos diários de atividade moderada, mas assistir o relógio é menos importante do que fazer algo que você gosta, o que faz você se mudar todos os dias.
