O exercício oferece muitos benefícios para a saúde. Aumenta sua saúde cardiovascular e respiratória, fortalece os músculos, melhora a imunidade e queima calorias. A atividade física regular também é conhecida por promover movimentos intestinais regulares, que podem prevenir hemorróidas e até mesmo ajudá-los a curar. No entanto, certos tipos de exercício podem piorar as hemorróidas. Ter hemorróidas não precisa impedir que você se exercita, desde que tenha cuidado para se exercitar com sabedoria.
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Hemorróidas
As hemorróidas são veias ampliadas localizadas ao redor do ânus ou dentro do recto - a última seção do intestino grosso. Os sintomas incluem sangramento durante os movimentos intestinais, muitas vezes observados por sangue vermelho brilhante no papel de seda, juntamente com dor, coceira ou inchaço. As hemorróidas estão ligadas a situações que esticam as veias na área retal ou anal, como sentar-se no banheiro por longos períodos de tempo ou se esforçar com as evacuações intestinais. Outras causas comuns incluem a pressão relacionada à gravidez nas veias retais e o enfraquecimento da idade dos músculos e do tecido conjuntivo. Enquanto alguns exercícios causam esforço e podem piorar as hemorróidas, recomenda-se exercícios regulares para ajudar a curar e prevenir hemorróidas.
Exercícios úteis
O objetivo principal do exercício na prevenção e controle de hemorróidas é promover movimentos intestinais normais, que por sua vez podem prevenir constipação e esforço quando você está tentando passar fezes. Além disso, o exercício pode fortalecer os músculos e melhorar o fluxo sanguíneo, ajudando a fornecer nutrientes e oxigênio na área afetada - o que pode reduzir a inflamação e promover a cicatrização. A maioria dos tipos de exercícios cardiovasculares, incluindo caminhadas, treadmill ou natação, podem funcionar bem e não devem agravar o desconforto. Yoga ou exercícios similares podem melhorar o tônus muscular e fortalecer o tecido abdominal e retal. Exercícios que tonificam e fortalecem os músculos do esfíncter também podem ajudar - como apertar e relaxar o músculo das nádegas enquanto você está parado ou sentado.
Exercícios problemáticos
Se você sofre atualmente de hemorróidas, evite qualquer atividade que faça com que você tenha mais dor ou desconforto. Por exemplo, passeios a cavalo, ciclismo ou remo podem piorar o desconforto, colocando pressão extra em áreas sensíveis. Além disso, o levantamento pesado ou atividades relacionadas podem piorar as hemorróidas aumentando a pressão nas áreas abdominal ou retal. Exercícios que usam a manobra de Valsalva - segurar a respiração enquanto empurram para exalar, comum no levantamento de peso - também pode piorar as hemorróidas. No entanto, se você sofre de hemorróidas e já inclui exercícios extenuantes ou levantamento de peso em sua rotina, você poderá modificar sua técnica de elevação para minimizar o risco.Além disso, pergunte ao seu médico para conselhos personalizados sobre quaisquer restrições de exercícios.
Avisos
Se comer mais fibras, beber mais líquidos e exercícios não são suficientes para promover fezes moles e evitar a constipação, o seu médico pode recomendar amaciantes de fezes. Além disso, agentes calmantes ou analgésicos podem ser aconselhados a ajudar a gerenciar o desconforto e a dor das hemorróidas. Às vezes, as hemorróidas requerem procedimentos ou cirurgia para cortar o suprimento de sangue, por isso, certifique-se de acompanhar o seu médico se você tiver continuado dor ou sangramento. Além disso, o sangue nas fezes pode ser um sinal de algo mais grave, incluindo câncer, então não ignore esse sintoma. Se você tem fezes sangrentas ou marrons, consulte um médico imediatamente.
