A massagem de tecidos profundos concentra-se em colocar uma forte pressão sobre o tecido muscular em um esforço para quebrar os nós ou as adesões. Esta técnica de massagem trabalha os músculos juntamente com a fáscia, uma teia de tecido conjuntivo que envolve seus músculos. Isso pode ajudar a liberar tensão crônica, aliviar o estresse da atividade física intensa, promover a recuperação do exercício e mobilizar suas articulações. Embora a massagem nos tecidos profundos seja benéfica para atletas e exercitadores ávidos, você deve evitar um exercício extenuante por 24 horas após ter obtido um.
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Razões para a espera de 24 horas
O terapeuta de massagem Ray Bishop explica na revista "Body Sense" que a massagem de tecido profundo pode tornar seus músculos mais "parecidos com gel" ". Quando neste estado, seus músculos e tecido conjuntivo estão em maior risco de lesão. Eles também podem voltar aos padrões que o colocam na mesa de massagem em primeiro lugar.
Exercício claro
Enquanto o exercício extenuante, como corrida, levantamento pesado pesado e yoga poder, pode estar fora, você ainda pode se levantar e se mover. Uma caminhada leve, um nado gentil ou um alongamento fácil podem ajudar a aliviar qualquer desconforto pós-massagem que você experimente. Bishop também recomenda beber muita água - até 2 litros - e um banho de sal Epsom quente para acelerar a recuperação da massagem.
