Seu corpo, especialmente seu sistema digestivo, pode reagir negativamente ou positivamente aos alimentos que você come. Embora certos alimentos possam piorar os sintomas associados à diarréia, os vegetais não são tipicamente um deles. Na verdade, os vegetais podem até ajudar a reduzir a dor, inchaço e intestino solto que provêm de diarréia.
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Causa
A diarréia geralmente é uma condição que desaparece sozinha em questão de horas ou dias. As causas mais comuns de diarréia, conforme relatado pelo National Digestive Diseases Clearinghouse, são uma infecção bacteriana ou viral, um parasita, uma doença intestinal, uma reação à medicação ou a uma intolerância alimentar, tipicamente a partir de lactose ou substitutos do açúcar.
Benefícios dos vegetais
A maioria dos vegetais é feita de glicose, vitaminas, minerais, água e fibras. Aumentar a ingestão de água e fibra pode ajudar a sua diarréia. Os vegetais podem conter ambos os tipos de fibras, solúveis e insolúveis, o que pode beneficiar sua condição. Os vegetais contêm pouca ou nenhuma gordura e nenhuma cafeína, dois tipos de alimentos que podem piorar seus sintomas.
Fibra
Alimentos ricos em fibra podem ajudar a reduzir os sintomas de diarréia leve a moderada, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Mistura de fibras solúveis com água. Esta reação faz com que suas fezes se prenda na água, tornando as fezes mais firmes. A fibra também pode ajudar a diminuir a digestão, aumentando o tempo que as fezes passam pelo intestino grosso, onde a água é absorvida. Uma digestão mais lenta significa também um fezes maiores e mais firmes.
Água
Quando você tem diarréia, seu corpo perde água. Em vez de reabsorver o excesso de água nas fezes enquanto ele se move através do intestino grosso, as fezes passam tão rápido, o intestino é incapaz de remover a água. Portanto, corre o risco de se tornar desidratado enquanto você tem diarréia. Muitos vegetais são compostos principalmente de água, o que pode ajudar a mantê-lo hidratado. Os vegetais, incluindo brócolis, repolho, couve-flor e berinjela são mais de 90% de água.
