As mulheres grávidas precisam comer uma dieta saudável e equilibrada com muitas proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis. Porque todos os nutrientes que um feto em desenvolvimento recebe vem diretamente da dieta da mãe, as mães a serem devem evitar comer alimentos que contenham muitas calorias e pouco valor nutricional. Os produtos de nozes e nozes podem fazer parte de uma dieta de gravidez saudável, mas há algumas coisas que as mulheres gravidas devem ter em consideração antes de abrir uma lata de nozes misturadas.
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Nutrição de porca mista
As nozes são altas em uma variedade de nutrientes saudáveis que um feto em desenvolvimento precisa. Uma lata típica de porcas misturadas contém uma mistura de amendoim, nozes, nozes do Brasil, amêndoas, nozes, castanha de caju e avelãs. Um punhado de porcas misturadas fornece proteínas e gorduras monoinsaturadas, o tipo de gordura saudável para o coração, também encontrado no azeite e nos abacates. As nozes também são uma boa fonte de ácido fólico, o micronutriente que ajuda a prevenir a espinha bífida e outros defeitos do tubo neural. A fibra nas nozes também pode ser benéfica para aliviar a constipação causada pela gravidez.
Preocupações de alergia
Uma preocupação sobre comer qualquer tipo de nozes durante a gravidez é a possibilidade de uma alergia a nozes se desenvolver no feto. Enquanto no passado, as mulheres grávidas foram recomendadas para não comer nozes ou amendoim durante a gravidez se tivessem uma história familiar de alergias a porcas ou outras condições alérgicas, como a asma, a Academia Americana de Pediatria, mudou essa recomendação em 2008. Agora, mulheres grávidas não precisa evitar as nozes, mesmo com uma história familiar de alergias, a menos que elas mesmas sejam alérgicas.
Conexão de asma
Apesar da mudança nas recomendações da AAP, a pesquisa na edição de julho de 2008 da American Thoracic Society "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" descobriu que o consumo diário de nozes pode causar um aumento no risco de asma para o feto. No entanto, esta associação só existia para as mulheres que comeram produtos de nozes ou porcas diariamente, não para aqueles que só tinham um punhado ocasional de nozes.
Outras considerações
Se você planeja ter porcas misturadas durante a gravidez, escolha variedades não salgadas. Enquanto um pouco de sódio é necessário para uma gravidez saudável, muito pode afetar sua pressão sanguínea. A pressão arterial elevada na gravidez pode levar à pré-eclâmpsia, uma condição perigosa que pode levar a convulsões durante o parto e parto. Como qualquer alimento durante a gravidez, as nozes misturadas devem ser consumidas com moderação e você deve se certificar de que você obtenha uma boa variedade de outros alimentos densos em nutrientes para atender todas as necessidades nutricionais do seu bebê e do bebê.
