O chá verde é embalado com antioxidantes saudáveis e podem ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca, administrar o açúcar no sangue e aumentar a perda de peso, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Apesar das potenciais recompensas de saúde, no entanto, beber muito chá verde pode causar efeitos secundários desagradáveis - ou até perigosos -. Para a sua saúde, limite a ingestão de chá verde para cinco xícaras ou menos por dia.
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Sobrecarga de cafeína
O chá verde é uma bebida com cafeína e pode causar efeitos colaterais, como frequência cardíaca rápida, dor de estômago, inquietação, ansiedade, insônia e tremores. Se você beber chá verde regularmente, seu corpo pode depender da cafeína e você pode obter sintomas de abstinência, como irritabilidade, sonolência e dores de cabeça se você parar. O conteúdo de cafeína varia de acordo com o produto, mas o chá verde de uma marca principal contém cerca de 35 miligramas de cafeína por saco fabricado. Beber 200 a 300 miligramas de cafeína é um consumo moderado, embora você possa ter efeitos colaterais com menos se você é sensível à substância.
Absorção de ferro com permissão
O chá contém antioxidantes chamados flavonóides, que podem ter um efeito protetor na sua saúde. Os flavonóides, no entanto, unem-se com ferro não-frio - o principal tipo de ferro nos alimentos vegetais, como feijão, frutas e vegetais - e evita que o seu corpo a absorva. Beber chá verde na hora das refeições pode reduzir a absorção de ferro em cerca de 70 por cento, de acordo com o Instituto Linus Pauling, para que você possa melhorar o chá limitante para beber entre as refeições. Se o seu jantar simplesmente não estiver completo sem uma chávena de chá, adicione um aperto de limão para ajudar a reduzir o efeito de ligação de ferro.
Doces de chá açucarado
Se o seu chá verde vier de uma garrafa - ou se usar uma mão pesada com açúcar ou mel - você pode acabar engolindo um número insalubre de calorias. Consumir mais calorias do que você queima leva ao aumento da gordura corporal, então carregar em edulcorantes pode ser perigoso para sua cintura. Enquanto o chá verde liso tem zero calorias, as versões engarrafadas podem conter 30 a 90 calorias por xícara. Além disso, cada colher de chá de açúcar na sua chávena de chá irá adicionar 16 calorias à sua bebida.
Complicações médicas
Embora o chá verde seja tipicamente seguro, beber demais - ou qualquer um, em alguns casos - pode piorar algumas condições médicas preexistentes. Por exemplo, as pessoas com ansiedade podem ficar mais ansiosas, e aqueles com diarréia podem sofrer maiores problemas no intestino. O chá verde também pode ser inseguro se você tiver anemia, glaucoma, doença cardíaca ou transtorno hemorrágico, de acordo com MedlinePlus. Se você tem estas ou qualquer outra condição médica, fale com seu médico sobre quanto chá verde você pode tolerar.
