O chá verde é reverenciado por muitas pessoas por seus muitos benefícios de saúde reputados. Embora seja considerado um dos chás mais saudáveis que você pode beber, o chá verde nem sempre é a melhor escolha quando se trata de amamentar. O chá verde é seguro em pequenas quantidades, mas há melhores maneiras de se manter hidratado quando amamentar.
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Fluidos e amamentação
Enquanto a água é a melhor fonte de hidratação quando você está amamentando, às vezes você anseia uma pequena variedade. Embalado com antioxidantes, o chá verde pode parecer uma alternativa saudável. O chá verde pode ser apreciado quente ou gelado, e tem muitos benefícios de saúde de renome, como proteção contra câncer, controle de níveis de colesterol e regulação de digestão. No entanto, além da cafeína, alguns chás verdes contêm aditivos que podem não ser seguros para as mulheres que estão amamentando.
Amamentação e cafeína
O chá verde contém cafeína. Mesmo as chamadas versões descafeinadas ainda contêm vestígios de cafeína. Em geral, tem menos cafeína do que você acharia em uma xícara média de café ou chá preto, no entanto. De acordo com Kelly Bonyata, consultora de lactação e fundadora do popular recurso de amamentação Kellymom. com, 8 oz. Um copo de chá verde contém em qualquer lugar de 30 a 48 mg de cafeína. Embora este seja muito menor do que os limites superiores da cafeína recomendados para mães amamentando, qualquer quantidade de cafeína no leite materno pode afetar um bebê. Nemours sugere limitar a cafeína durante a amamentação, simplesmente porque pode levar à desidratação e pode afetar os padrões de sono e sono do bebê.
Chá verde engarrafado
O chá verde engarrafado, como o que você pode encontrar em uma loja de conveniência, contém aproximadamente a mesma quantidade de cafeína que um copo da versão quente; no entanto, também pode incluir outros ingredientes, além de água com infusão de chá verde, incluindo açúcares adicionados e extratos de ervas. Antes de optar por uma bebida de chá verde fabricada, leia o rótulo. Olhe não apenas no seu conteúdo de açúcar, mas também verifique a lista de ingredientes para adicionar ervas ou extratos que possam ser inseguros, como ginko biloba ou ginseng. Embora ambos sejam remédios naturais comumente usados em bebidas manufaturadas, nenhum deles é considerado seguro para as mulheres que amamentam.
Bottom Line
O chá verde direto é seguro para as mães que amamentam, embora seja melhor consumido com moderação. Você teria que beber várias xícaras por dia para atingir os limites superiores da cafeína permitida, mas mesmo uma pequena quantidade de cafeína pode afetar seu bebê. Bonyata recomenda observar o comportamento do seu bebê para determinar se você já teve muita cafeína antes de amamentar: se o seu bebê está tendo problemas para adormecer ou ficar dormindo e você tem bebido chá, talvez seja melhor reduzir.Nemours sugere ficar com uma ou duas chávenas de chá diariamente, se você não pode desistir.
