O estrogênio é um hormônio produzido pelo corpo e integral à manutenção e à saúde do sistema reprodutivo feminino, diz a Clínica Mayo. Quando o estrogênio diminui, como durante a menopausa, pode causar uma variedade de sintomas físicos e emocionais desagradáveis e desconfortáveis, como ondas de calor, suores noturnos, interrupção do sono, mudanças de humor, secura vaginal e infecções do trato urinário. Medicamentos como terapia de reposição hormonal ou contraceptivos orais podem tratar os níveis de estrogênio flutuantes e aliviar os sintomas desagradáveis. No entanto, se você estiver interessado em maneiras naturais para ajudar seu nível de estrogênio, existem alimentos e suplementos que você pode tentar.
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Passo 1
Experimente produtos de soja, como leite de soja, tofu, queijo de soja, tempeh e hambúrgueres vegetarianos à base de soja e cachorros-quentes. A Clínica Mayo afirma que a soja contém compostos à base de plantas chamados de fitoestrógenos que são semelhantes ao estrogênio humano e parecem afetar o corpo de maneiras semelhantes às do estrogênio natural. Aumentar a ingestão de soja pode aumentar seu nível de estrogênio e aliviar os sintomas relacionados ao estrogênio, proteger sua densidade óssea e melhorar seu colesterol. A soja traz algum risco para aqueles propensos a doenças hormonais relacionadas, no entanto, então fale com seu médico antes de aumentar a ingestão de soja.
Passo 2
Tome cohosh preto. Os Institutos Nacionais de Saúde afirmam que o cohosh preto é um suplemento à base de plantas, usado frequentemente para tratar sintomas relacionados à menopausa, como hot-flashes. A evidência preliminar a respeito do cohosh preto e do estrogênio é encorajadora, mas é necessária mais pesquisa. A Clínica Mayo afirma que o cohosh preto geralmente é considerado seguro a menos que você tenha uma desordem hepática. No entanto, como sempre, obtenha a aprovação do seu médico antes de tomar este suplemento de ervas.
Passo 3
Experimente os suplementos de trevo vermelho. O trevo vermelho é uma planta que contém isoflavonas semelhantes a hormônios que tem sido usado para tratar hot flashes e outros sintomas da menopausa relacionados à queda de níveis de estrogênio. A pesquisa sobre o trevo vermelho é limitada, no entanto, consulte o seu médico para questões de segurança e eficácia.
Coisas que você precisa
- Produtos de soja
- Suplemento de cohosh preto
- Suplemento de trevo vermelho
Avisos
- Sempre consulte o seu médico antes de tomar qualquer novo suplemento vitamínico ou herbáceo. Os produtos de soja podem ser prejudiciais se você estiver em alto risco de certas doenças, incluindo câncer de mama, uterina e ovário. Informe o seu médico antes de completar sua dieta com a soja.
