Se o seu médico avisa que seus níveis de triglicerídeos são altos, tome conhecimento. Esse marcador geralmente indica que você está em maior risco de doença cardiovascular. Embora não seja claro que os próprios triglicerídeos são a causa da doença, eles geralmente acompanham outras questões que também aumentam o risco, incluindo baixos níveis de colesterol saudável (HDL), obesidade, diabetes tipo 2, hipertensão e elevação açúcar sanguíneo.
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Os profissionais de saúde recomendam frequentemente o exercício como uma estratégia para ajudar a baixar os triglicerídeos e outros fatores de risco de doença cardíaca. Embora você possa pensar cardio, como correr ou andar de bicicleta, é a sua única opção, considere a ioga.
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Yoga tem um efeito abrangente sobre o seu bem-estar. Você alivia uma mente estressada e um corpo inflexível com respiração consciente, meditação e movimento. Algumas práticas de ioga, mesmo elevam a sua frequência cardíaca suficiente para contar como atividade física moderada e incluem bastante posição forte e empurrando poses para serem consideradas como trabalho de resistência. Uma revisão dos benefícios para a saúde da ioga publicados no Indian Journal of Community Medicine em 2014 observou que a prática do yoga é benéfica para todas as dimensões da saúde, incluindo suas medidas de lipídios.
Pesquisa
Pesquisas sugerem que a ioga potencialmente contribui para a redução de triglicerídeos, se comprometida em uma base regular. Os resultados do pequeno número de estudos que foram realizados são promissores, mas não conclusivos. O banco de dados Cochrane de Revisões Sistemáticas mostrou em uma análise abrangente de estudos existentes publicados em 2014 que a prática de poses de yoga, ou asanas, afeta positivamente os níveis de triglicerídeos, bem como a pressão arterial diastólica e o colesterol HDL (o bom tipo.)
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Os triglicerídeos elevados geralmente ocorrem devido a fatores de estilo de vida, incluindo inatividade, escolhas dietéticas precárias e estresse.Yoga definitivamente ajuda a combater a inatividade - levantar-se e mover seu corpo em uma prática regular pode ser um grande passo para uma pessoa sedentária.
O Yoga também pode afetar indiretamente os outros fatores de estilo de vida. Quando você pratica yoga, você provavelmente se torna mais consciente, e isso inclui as coisas que você está colocando em seu corpo. Como você é melhor capaz de lidar com o estresse por respirar e mudar seus padrões de pensamento, talvez seja menos provável que o estresse coma e beba álcool para acalmar. O Yoga também está associado a hábitos alimentares mais saudáveis, já que escolher um cheeseburger e batatas fritas antes de atingir um fluxo rigoroso de asanas não se sente bem ou beneficia sua prática.
Participantes no estudo PLoS One de 2015 relataram maiores sentimentos de saúde e estavam mais inclinados a ser sociais como resultado de sua participação na ioga. Esses resultados positivos podem desempenhar um papel na redução do estresse e na melhoria dos escores lipídicos também.
