Influenza, mais comumente conhecida como A gripe é uma infecção viral que afeta seu sistema respiratório superior, causando sintomas como congestionamento, tosse, dor de cabeça, febre, arrepios e fadiga. É uma doença altamente contagiosa e é espalhada pelo ar e tocando superfícies contaminadas. Embora as vitaminas possam não curar a gripe, elas podem ajudar a reforçar a função do sistema imunológico, reduzindo o risco de contrair uma infecção por influenza. Verifique com o seu médico antes de aumentar a sua ingestão de vitaminas para prevenir a gripe.
Vídeo do dia
Vitamina C
A vitamina C está entre as vitaminas mais conhecidas que melhoram o sistema imunológico disponíveis. Esta vitamina pode estimular a produção do seu organismo de interferão, um produto químico que ajuda a destruir infecções virais, de acordo com Phyllis Balch, autor de "Prescription for Nutritional Healing". Também pode aumentar a contagem de glóbulos brancos, protegendo seu corpo contra a infecção por influenza. Aumente a sua ingestão de vitamina C, adicionando alimentos à sua dieta, como kiwis, romãs, mirtilos, morangos, espinafres, limões, limões e laranjas. Como seu corpo requer grandes doses de vitamina C para afastar a gripe, até 10 000 miligramas por dia, considere um suplemento vitamínico para aumentar ainda mais sua ingestão de vitamina C.
Vitamina B-5
A vitamina B-5, também conhecida como ácido pantotênico, pode estimular a produção de glândulas adrenais, fornecendo seu corpo com hormônios para melhorar a resposta do sistema imunológico. Também pode aumentar a produção de anticorpos que atacam e destroem o vírus da gripe, de acordo com Balch. A vitamina B-5 também melhora o metabolismo de carboidratos e proteínas de fontes alimentares que seu corpo usa para a energia e a saúde do sistema imunológico. Esta vitamina é encontrada em suplementos vitamínicos do complexo B, bem como alimentos como cogumelos, centeio, pão de trigo integral e grãos de garbanzos.
Vitamina D
A vitamina D é uma vitamina essencial que o seu corpo produz quando a pele está exposta aos raios ultravioleta do sol. No entanto, esta vitamina também está disponível em forma de suplemento, bem como de fontes alimentares, como ovos, produtos lácteos, atum, salmão, cavala e alabote. Esta vitamina pode aumentar a capacidade do seu sistema imunológico de produzir proteínas que combatem micróbios produtores de doenças, de acordo com a Harvard School of Public Health. No entanto, a evidência que liga a vitamina D à proteção contra a gripe é em grande parte anedótica.
Vitamina A
Tal como a vitamina C, a vitamina A pode estimular a produção de glóbulos brancos que destroem o vírus da gripe. Também é um potente antioxidante, que pode prevenir danos ao trato respiratório superior causado por toxinas e células de radicais livres. A vitamina A é tipicamente incluída em suplementos multivitamínicos e também está disponível como um suplemento autônomo.Você pode aumentar sua ingestão de vitamina A consumindo alimentos como cenouras, fígado de carne, brócolis, melão, folhas de dente de leão, pimenta de caiena e alfafa. Verifique com o seu médico antes de aumentar a sua ingestão de vitamina A para evitar a gripe, uma vez que doses diárias de mais de 10 000 Unidades Internacionais podem ser tóxicas para o seu fígado.
