Em geral, uma freqüência cardíaca de baixa freqüência está ligada a uma melhor saúde física geral e forma física. Há muitas maneiras de diminuir a freqüência cardíaca alta, incluindo mudanças de estilo de vida e perda de peso. Há alguma sugestão de que certas vitaminas e minerais podem desempenhar um papel na redução da freqüência cardíaca, embora seja necessária mais pesquisa sobre o efeito de vitaminas individuais sobre a função cardíaca e a freqüência cardíaca.
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Frequência cardíaca elevada
Uma freqüência cardíaca adulta típica, quando descansa, está na faixa de 60 a 100 batimentos por minuto. Em geral, uma frequência cardíaca de repouso mais baixa implica um nível mais alto de atletas treinados em aptidão física que podem ter taxas cardíacas em repouso tão baixas quanto 40 batimentos por minuto. Uma freqüência cardíaca consistente de alto repouso pode indicar que você está em risco de uma má saúde cardíaca. Você deve consultar o seu médico se sua frequência cardíaca em repouso for tipicamente superior a 100 batimentos por minuto.
Cálcio e Magnésio
Sob supervisão médica, os suplementos de cálcio e magnésio podem ser usados para diminuir a freqüência cardíaca. As doses diárias geralmente variam de 100 mg a 350 mg de magnésio e 200 mg a 700 mg de cálcio. O suplemento de cálcio pode funcionar para neutralizar qualquer possível efeito laxante do magnésio. A proporção de cálcio para magnésio deve ser cuidadosamente equilibrada, a fim de garantir o bom funcionamento do seu coração.
Vitaminas
O papel das vitaminas em afetar a saúde cardíaca e a freqüência cardíaca ainda não é totalmente compreendido. Um estudo publicado na edição de janeiro de 2010 do "American Journal of Cardiology" indica que os níveis de vitamina D podem afetar sua freqüência cardíaca, embora os autores deste estudo indiquem que é necessária uma pesquisa adicional antes que conclusões possam ser extraídas. Segundo a cardiologista da Mayo Clinic, Martha Grogan, a vitamina D pode melhorar a função dos vasos sanguíneos, o que pode diminuir a freqüência cardíaca. Além disso, Grogan indica que as vitaminas C e E podem melhorar a saúde do seu coração em geral e diminuir o risco de doença cardíaca. É possível que, à medida que a saúde do coração melhora, sua freqüência cardíaca diminui.
Considerações
As vitaminas sozinhas não podem diminuir sua freqüência cardíaca. Você também deve controlar outros fatores que afetam a saúde do seu coração, incluindo seu peso e dieta, nível de atividade física, tabagismo, níveis de colesterol e problemas de saúde concomitantes, como diabetes. Se você está preocupado com sua freqüência cardíaca, entre em contato com seu médico para um conselho médico individualizado sobre sua saúde geral antes de tomar quaisquer vitaminas ou suplementos destinados a diminuir sua freqüência cardíaca.
