A hipertensão aumenta seu risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, mas o exercício aeróbio pode ajudar a baixar sua pressão sanguínea de forma constante. Rebarbar em um mini-trampolim ajuda a aumentar sua freqüência cardíaca, dando-lhe um forte treino cardiovascular. No entanto, o aumento da freqüência cardíaca pode representar alguns riscos para a saúde das pessoas com hipertensão, então fale com seu médico antes de começar um programa de recuperação.
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Compreender a hipertensão
A hipertensão é uma forma de pressão arterial elevada crónica. A pressão arterial tende a aumentar com a idade, e os fatores genéticos podem torná-lo mais propenso à hipertensão. Você também é mais propenso a desenvolver hipertensão arterial se fumar, está acima do peso, consumir álcool demais, comer alimentos com alto teor de sódio ou levar um estilo de vida sedentário. Embora não haja receita infalível para a eliminação completa da hipertensão, abordar fatores de estilo de vida é geralmente a primeira linha de defesa para o tratamento da doença.
Rebounding for Hypertension
De acordo com um estudo de 2012 publicado na revista "Hipertensão", o exercício aeróbio pode ajudar a reduzir a hipertensão - mesmo em pacientes com hipertensão comprovada resistente à medicação. Rebounding eleva sua freqüência cardíaca, o que ajuda a exercer seus músculos cardíacos, melhorando sua eficiência. Também aumenta a circulação, o que pode ajudá-lo a evitar distúrbios com risco de vida, como coágulos sanguíneos.
Riscos potenciais
Embora o rebote possa ajudá-lo a diminuir a pressão sanguínea de forma constante, não é sem riscos. Se sua pressão arterial for superior a 180/100, seu risco aumenta ainda mais. Isso ocorre porque a elevação da freqüência cardíaca pode tributar seus músculos cardíacos. Além disso, a pressão arterial elevada está associada a outros problemas médicos, tais como coágulos sanguíneos e má circulação, e essas condições podem tornar o exercício mais arriscado.
Recomendações de exercícios
De acordo com Gavin C. Hillman e Len Kravitz da Universidade do Novo México, 20 a 60 minutos de cardio moderado três a cinco vezes por semana podem ajudar a reduzir a hipertensão. Ouça seu corpo e evite se empurrar. Você pode, por exemplo, tentar saltar por apenas cinco minutos todos os dias por uma semana e, gradualmente, aumentar o tempo que você gastar saltando. Qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício, então não se desencoraje se demorar a elaborar a recomendação. Beba muita água durante e após a sua rotina, porque a desidratação pode alterar sua freqüência cardíaca e pressão arterial.
