O ferro permite que os glóbulos vermelhos entregam oxigênio a todas as células e tecidos do seu corpo. O ferro também é um elemento que ocorre naturalmente na natureza, o que significa que você terá algum na sua água potável. A quantidade de ferro na água da torneira comum é tão pequena, no entanto, você provavelmente não vai ficar doente. Mas no caso raro de que sua água tenha muito ferro, você pode experimentar problemas no abdômen e no intestino. Você deve saber se a sua água está sobrecarregada com ferro, porém - isso vai mudar as cores.
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Níveis de ferro na água
Recomenda-se que a água da torneira não tenha mais de 0,3 miligramas de ferro por litro, segundo o Instituto Penn State College of Agricultural Sciences. No entanto, se você tiver água boa ou se sua água vier de uma fonte privada, ela pode não estar sujeita a mandatos locais ou federais, o que significa que sua água pode ter mais ferro. Se sua água possui níveis mais altos de ferro, provavelmente não será clara e poderá ter um gosto metálico.
Tipos de ferro na água
Se você derramar um copo de água da torneira e virar marrom ou vermelho depois que ele fica por alguns minutos, você provavelmente terá ferro ferroso na sua água. No entanto, se sua água sair da torneira com um tom vermelho ou amarelo, sua água provavelmente contém ferro férrico. Enquanto seu corpo pode processar ambos os tipos de ferro, o ferro ferroso é mais fácil para o seu corpo absorver. Porque ele absorve de forma eficiente a taxas de até 33%, de acordo com o Office of Dietary Supplements, o ferro ferroso pode ter maior probabilidade de deixá-lo doente se o tiver em sua água potável.
Ingresos máximos seguros
As recomendações de ferro estabelecidas pelo Food and Nutrition Board do Instituto de Medicina são 8 miligramas diárias para homens e 18 miligramas diários para mulheres. Uma vez que o ferro pode fazer você ficar doente em altas doses, a quantidade máxima que você deve ter de alimentos, bebidas e suplementos em um dia é de 45 miligramas. Mas a organização aponta que o ferro de fontes alimentares não é susceptível de causar grandes problemas desde que você esteja saudável. Isso ocorre porque você não é provável que tire uma dose perigosa de ferro de uma sessão, seja de comida ou bebida. Seu corpo tem tempo para processar e filtrar o que não precisa. Por outro lado, se você tomar um suplemento de ferro que contenha mais do que sua recomendação, você pode obter um monte de mineral de uma só vez.
Signs of Too Much
Se você suspeita que está obtendo muito ferro da sua água potável, você poderia começar a mostrar alguns sinais. As queixas mais comuns incluem distúrbios gastrointestinais - náuseas, cólicas, vômitos e constipação. Seu médico pode verificar seus níveis de ferro para ver se seus sintomas estão associados com muito ferro.Em casos graves, a toxicidade do ferro leva a danos aos órgãos, desmaie, coma ou mesmo a morte.
