A celulite é depósito de gordura debaixo da pele. Squats podem ajudar a reduzir a celulite quando são incluídos como parte de um programa geral de fitness e nutrição, mas por si só, eles não serão suficientes para eliminar a celulite. Para reduzir a celulite, você deve reduzir a gordura corporal total, embora mesmo as pessoas magras possam estar geneticamente predispostas ao desenvolvimento da celulite. A melhor maneira de reduzir a celulite é através da dieta e tonificação muscular.
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Celulite
A celulite é a gordura subcutânea que empurrou para a derme, a camada de pele diretamente embaixo da epiderme ou a camada externa da pele. A derme contém folículos capilares, glândulas sudoríparas, vasos sanguíneos e receptores nervosos. Debaixo da derme são duas camadas de gordura subcutânea. Quando esta gordura se projeta na derme, ela cria a característica textura de casca de laranja que você vê na sua pele como celulite. A celulite geralmente aparece no quadril, nádega e nas costas das coxas e tende a piorar com a idade. A celulite não é uma doença ou uma condição de pele.
Genética
O tecido conjuntivo na pele é estruturado de forma diferente em homens e mulheres. O tecido conjuntivo é encontrado na camada da derme e é composto de colágeno, água e tecido elástico. Fornece uma estrutura para a derme e ajuda a estabilizá-la. O tecido conjuntivo das mulheres tem uma estrutura semelhante a uma caixa que é separada por colunas de colágeno. Este arranjo permite que a gordura empurre para fora em direção à superfície da pele, onde aparece como covinhas. O tecido conjuntivo dos homens tem mais conexões cruzadas, que tendem a manter a gordura sob a pele, permitindo que ela se expanda para dentro. Os homens também têm uma epiderme mais espessa, o que torna a celulite mais difícil de ver.
Squats
Squats são exercícios simples que não requerem nenhum equipamento especial, e você pode usar seu próprio peso corporal para executá-los. É importante que você execute squats corretamente para que você não machuque sua parte inferior das costas ou joelhos, colocando muito estresse sobre elas. Para executar um agachamento, levante-se em linha reta e dobre seus joelhos até que suas coxas estejam paralelas ao chão. Mantenha suas costas retas e empurre seus glúteos para trás como se estivesse se sentando em uma cadeira. Usando os músculos da perna, volte rapidamente a uma posição parada. Realizar três conjuntos de 10 a 15 agachamentos três vezes por semana é adequado. Os agachamentos também podem ser realizados com halteres ou alfinetes para aumentar a intensidade.
Músculos trabalhados
Os agachamentos trabalham todos os músculos das pernas, incluindo os quadríceps, isquiotibiais e músculos da perna. Eles também trabalham o glúteo máximo, o erector espinha e os músculos reto abdominais. Não só os agachamentos queimam calorias, mas os músculos que você constrói a partir do exercício queimarão mais calorias do que gordura e contribuem para a perda de peso.À medida que tonifica os músculos e reduz a gordura, a aparência da celulite diminuirá.
Outros tratamentos de celulite
Squats podem contribuir para a redução da celulite, mas alguns outros métodos estão disponíveis para eliminar a gordura indesejada. As intervenções cirúrgicas incluem lipoaspiração e subcisão. As intervenções não cirúrgicas incluem massagem, agentes injetáveis que encorajam células de gordura a encolher, terapia de calor, pomadas tópicas, terapia de ondas de choque e tratamentos a laser. Os tratamentos são geralmente caros e seus resultados não são conclusivos, enquanto que os agachamentos podem ser realizados gratuitamente e podem ser úteis.
