Quando se trata de combater abaulamento, até pequenos ajustes na sua equação de calorias podem fazer a diferença no seu peso, de acordo com um artigo de revisão 2012 da Chemical Senses. Embora os alimentos picantes possam não ajudá-lo a perder quantidades maciças de peso, isso pode ajudar a empurrar você em uma direção mais saudável. Consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta com perda de peso.
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Os poderes mágicos da Spice
A substância que dá a Caiena sua calor - capsaicina - também pode ajudar com a perda de peso. A capsaicina também possui propriedades de alívio da dor e é usada como uma forma de tratamento para osteoartrite, dor nervosa e dor lombar. Pode não ser adequado para todos, no entanto. Se você é alérgico a kiwis, bananas, castanhas, abacates ou látex, você também pode ser alérgico a Caiena.
Comida picante e apetite
Os alimentos aromatizados com Caiena podem ajudá-lo a soltar alguns quilos, ajudando a diminuir o apetite. De acordo com o artigo de revisão publicado em Chemical Senses em 2012, os sujeitos do estudo relataram que a Caiena ajudou a reduzir seus desejos por alimentos gordurosos, doces e salgados.
O tempero também ajuda você a sentir-se cheio. Um estudo clínico recente publicado em 2014 no Appetite investigou os efeitos da suplementação da dieta com capsaicina em um pequeno grupo de pessoas que comem uma dieta normal. O estudo descobriu que, quando comparado a um grupo controle, aqueles suplementados com o tempero relataram aumento da saciedade e plenitude, e eram menos propensos a comer demais.
Alimento e metabolismo picantes
Os alimentos picantes não só diminuem o seu apetite, mas também ajudam a aumentar a queima de calorias. De acordo com a revisão de Sentimentos Químicos, o picante aumenta a temperatura corporal, o que pode aumentar a quantidade de energia que você gasta. Embora os resultados dos estudos variem, Caienne pode ajudá-lo a queimar até 119 calorias por dia, dizem os autores do artigo de revisão de Sentimentos Químicos. No entanto, a queima de calorias aumentada pode não funcionar para todos. Parece, no entanto, que a capsaicina pode não dar um grande impulso para aqueles com excesso de peso ou obesidade, em comparação com indivíduos magros. E os efeitos podem não durar muito, pois seu corpo pode desenvolver uma tolerância ao calor.
Alimento picante para queima de gordura
Os alimentos picantes podem não queimar quantas calorias para indivíduos com sobrepeso e obesidade, mas podem queimar gordura. Um estudo de 2008 publicado no The American Journal of Clinical Nutrition investigou os efeitos da capsaicina no gasto de energia e perda de gordura em um grupo de obesos e obesos. Enquanto o estudo descobriu que o tempero não teve muito efeito sobre o gasto energético, promoveu perda de gordura abdominal nos participantes.
Adicionando especiarias para perder peso
Polvilhe uma pimenta caiena pequena em seus ovos da manhã ou faça um queijo cottage picante e sirva com fatias de pepino e aipo.Adicione uma fatia ou duas da pimenta fresca ao seu pote de feijão preto para apimentar e use para sopa, salada ou purê em um mergulho. A pimenta fresca também pode adicionar um pequeno pontapé ao seu arroz. Adicione pimenta caiena seca ao molho de tomate, chili ou ensopado para melhorar o sabor e obter os benefícios da perda de peso.
