As faixas de resistência são, na maioria das vezes, feitas de material elástico ou emborrachado. Com cuidado e atenção adequados, eles são úteis para uma variedade de exercícios do corpo superior e inferior e podem durar vários meses. No entanto, se você não se importar ou amarrá-los corretamente, eles podem encaixar. Para obter melhores resultados, siga o guia de cuidados específico para as bandas de resistência que você possui.
Vídeo do dia
Tipos
As bandas de resistência vêm em duas formas básicas: uma peça de borracha achatada que é cortada e não possui alça, ou uma forma de tubo que geralmente inclui alças em cada extremidade. Se você estiver usando sua banda como parte de um processo de reabilitação, seu fisioterapeuta pode fornecer o tipo de borracha plana. Essas bandas são aprovadas pela American Physical Therapy Association.
Cuidado
As bandas são tipicamente feitas de látex para fornecer esticar e fornecer resistência, embora as versões sem latex estejam disponíveis. Evite colocar as bandas na luz solar direta, pois a luz solar irá secar as faixas e causar desgaste prematuro. Além disso, evite usar óleos ou cremes em suas mãos antes de usá-las, pois as bandas podem ficar escorregadias e deslizar ou tirar suas mãos. Além disso, os óleos podem quebrar o material na banda de resistência.
Use
Inspecione suas bandas antes de usá-las. As lágrimas normalmente ocorrem perto das alças. Além disso, suas unhas e jóias também podem abrandar ou rasgar o material, então verifique o comprimento total da banda antes de esticá-lo. Quando você usa a banda, não estique-a para além da sua capacidade, que é geralmente cerca de três vezes seu comprimento. Se você ver lágrimas ou abrasões, substitua a banda para garantir sua segurança.
Tethering
Alguns exercícios exigem que a banda seja amarrada em uma extremidade ou enrolada em torno de um objeto estável para fornecer uma base para o exercício. Neste caso, você pode usar um produto vendido como acessório para a banda. No entanto, a maioria das pessoas apenas amarra a banda, amarrando-a a uma maçaneta da porta ou envolvendo-a em torno de uma postagem. Certifique-se de que o nó esteja apertado, pois a banda pode escorregar do nó e encaixá-lo enquanto está trabalhando. Se você estiver envolvendo a banda em torno de uma postagem, certifique-se de ter inspecionado isso, de modo que puxá-lo não fará com que ele quebre e encaixe novamente enquanto você estica a banda.
