O potássio é um mineral importante em seu corpo que é usado para realizar uma variedade de funções biológicas. Encontra-se em alimentos como carne, leite, frutas e vegetais, e é necessário para um equilíbrio adequado do fluido em seu corpo. Também desempenha um papel importante na função muscular e no exercício. Estudos descobriram que o exercício pode aumentar os níveis sanguíneos de potássio. No entanto, se você estiver saudável, seu corpo recuperará prontamente seu equilíbrio de potássio.
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Papel do potássio
O potássio é um mineral e eletrólito, o que significa que ele carrega uma carga elétrica. O potássio é o íon positivo primário, ou catião, encontrado dentro de suas células e funciona em equilíbrio com o sódio. Ele regula a água e seu equilíbrio ácido-base, gera o potencial elétrico que inicia a condução de impulsos nervosos, ajuda a produzir proteínas e funções no metabolismo do seu corpo. O potássio geralmente é medido juntamente com os níveis de sódio para observar sua pressão arterial. Níveis mais baixos de potássio podem significar maiores níveis de sódio, resultando em risco de pressão arterial elevada. Embora níveis baixos possam afetar a sua saúde, os altos níveis de potássio também são prejudiciais.
Potássio e exercício
O potássio é necessário para estimulação muscular e contração. Quando medido após o exercício, os níveis de potássio são frequentemente inferiores aos níveis de pré-exercício, pois seu corpo usa potássio para o movimento muscular. A perda grave do eletrólito pode provocar cãibras e fadiga. A evidência sugere que os períodos de atividade intensa aumentam a quantidade de potássio em seu sangue. Pesquisas dos anos 1980 e 1990 descobriram que os níveis de potássio aumentam durante o exercício, mas caem rapidamente uma vez que o exercício é interrompido. Em um estudo "Journal of Physiology" de fevereiro de 1990, homens jovens bem-condicionados participaram de episódios de exercícios exaustivos de um minuto para examinar as flutuações de potássio no sangue. Os resultados viram que os níveis de potássio aumentaram drasticamente durante o exercício dado.
Níveis de potássio pós-exercício
O mesmo estudo também encontrou, no entanto, que três minutos após o exercício intenso, os níveis de potássio caíram abaixo dos valores medidos antes do exercício. Os pesquisadores supuseram que o aumento súbito no mineral é devido à rápida contração muscular. O potássio foi eliminado pelo corpo de forma rápida e natural, potencialmente através das bombas de íons de sódio e potássio dos músculos de exercício.
Conclusões
Com os aumentos na intensidade do exercício, a quantidade de potássio em seu sangue deve aumentar. Se você é saudável, no entanto, seu corpo deve equilibrar-se naturalmente usando seus próprios mecanismos celulares. Em outras palavras, o exercício intenso não está diretamente relacionado com níveis crônicos de alto teor de potássio.Disfunções em seus processos celulares, embora raras, podem levar a complicações e a acumulação de potássio. Se você tem hipercalemia - alto teor de potássio - ou está tomando medicamentos reguladores de potássio, fale com seu médico antes de se exercitar.
