Embora os probióticos sejam geralmente bem tolerados, incluindo alimentos ricos em probióticos ou A adição de suplementos probióticos pode causar efeitos colaterais raramente. Embora a diarréia não seja um efeito colateral típico, os probióticos às vezes podem causar sintomas relacionados, como desconforto abdominal, inchaço ou gás. Na verdade, os probióticos são mais propensos a reduzir a duração da diarréia ou prevenir a diarréia relacionada a antibióticos. Embora existam benefícios para a saúde para ter um equilíbrio saudável de bactérias intestinais, sempre fale com seu médico antes de usar probióticos, para ter certeza de que o remédio é apropriado para você.
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Benefícios
Os probióticos são microorganismos vivos promovidos pelos benefícios para a saúde. As bactérias que alinham o intestino influenciam a saúde e o risco de doença, e é necessária mais pesquisa para ajudar a esclarecer o papel desses microrganismos e identificar a melhor maneira de alcançar um equilíbrio saudável de bactérias intestinais. As opções para enriquecer sua dieta com essas bactérias benéficas incluem suplementos e alimentos ricos em probióticos, como iogurte, kefir, chucrute ou outros alimentos fermentados ou cultivados. Além disso, a escolha de uma dieta rica em plantas inteiras e não processadas - frutas, vegetais, nozes, sementes, grãos integrais e feijões - nutre e aumenta as bactérias intestinais saudáveis, de acordo com pesquisas publicadas em setembro de 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry ". Se você for solicitado a complementar sua dieta com probióticos para se manter saudável ou gerenciar certas condições, é aconselhável entender os benefícios conhecidos, potenciais efeitos colaterais e riscos.
Papel na função gastrointestinal
De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH), as bactérias intestinais desempenham um papel na digestão de alimentos, protegendo o corpo de microrganismos causadores de doenças, produzindo certas vitaminas e fortalecendo o sistema imunológico. À medida que essas bactérias se amamentam nos alimentos parcialmente digeridos em seu intestino, eles produzem gás, assim como você faz quando come alguns alimentos. Certas tensões também podem afrouxar fezes, razão pela qual os probióticos são promovidos para ajudar com a constipação. Na verdade, uma análise de doze estudos publicados na edição de agosto de 2014 de "American Journal of Clinical Nutrition" associou uso probiótico com movimentos mais rápidos de alimentos através do intestino, fezes macias e movimentos intestinais mais freqüentes. Estes benefícios notados para a frequência e a consistência das fezes tornam a diarréia plausível se forem utilizadas grandes doses ou com tolerância individual aos probióticos.
Os probióticos podem combater a diarréia
Os probióticos são mais propensos a melhorar a diarréia aguda ou a curto prazo em vez de causá-la. Uma revisão publicada no "Cochrane Database of Systematic Reviews" de novembro de 2010 analisou 63 estudos, incluindo mais de 8000 participantes, e concluiu o uso de probióticos na diarréia aguda - juntamente com a terapia de reidratação usual - reduziu a duração da diarréia em aproximadamente um dia e reduziu a freqüência de fezes no dia 2 da terapia probiótica.Além disso, uma análise de 23 estudos e cerca de 4500 participantes, publicada no "Cochrane Database of Systematic Reviews" de maio de 2013, demonstrou que os probióticos utilizados junto com os antibióticos reduziram o risco de desenvolver a diarréia associada a Clostridium difficile particularmente perigosa em 64%. Mais pesquisas são necessárias para entender este complexo mundo dos probióticos, incluindo os efeitos sobre a saúde de diferentes espécies e cepas e como efetivamente alterar bactérias intestinais para otimizar a saúde.
Avisos e precauções
Enquanto os probióticos podem causar cãibras, inchaço, gás ou potencialmente diarréia, a maioria das pessoas tolera doses normais sem efeitos colaterais. Além disso, os probióticos podem realmente reduzir a duração da diarréia, ou reduzir o risco de diarréia se tomar antibióticos. No entanto, os probióticos podem levar a infecções em pessoas com sistemas imunológicos comprometidos ou subdesenvolvidos, como idosos ou lactentes, e sua segurança não foi adequadamente estudada em pessoas com condições médicas fora de distúrbios gastrointestinais. Portanto, é aconselhável consultar seu médico sobre riscos e benefícios antes de iniciar os suplementos probióticos.
Avaliado por: Kay Peck, MPH, RD
