As laranjas são uma citrinos saudáveis, mas se você tiver diabetes tipo 2, você pode se preocupar com seu alto teor de açúcar se seus níveis de açúcar no sangue estiverem fora de controle. Felizmente, as laranjas contêm componentes que os tornam uma parte nutritiva de uma dieta diabética, desde que você os coma em conjunto com outros alimentos saudáveis.
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Diabetes tipo 2
As pessoas com diabetes tipo 2 não podem modular adequadamente os níveis de açúcar no sangue porque não produzem insulina suficiente ou seus corpos não podem efetivamente usar a insulina que produzem. A diabetes tipo 2 é a forma mais comum, constituindo entre 90 a 95 por cento de todos os diabéticos, de acordo com o FamilyDoctor. org. O alimento que um diabético do tipo 2 come pode afetar significativamente os níveis de glicose no sangue, então é importante escolher os alimentos certos.
Frutas em uma dieta diabética
O fruto pode e deve ser parte da dieta diária de um diabete. Os diabéticos que comem entre 1, 600 e 2 000 calorias por dia precisam comer pelo menos três porções de fruta por dia. Aqueles que consomem 1, 200 a 1, 600 calorias precisam de duas porções de frutas diariamente, de acordo com a National Diabetes Information Clearinghouse. A fibra, vitaminas e minerais em frutas são essenciais para manter a saúde geral. Como as frutas fornecem carboidratos, você geralmente precisa emparelhar-se com uma proteína ou gordura.
Laranjas
As laranjas fornecem altos níveis de fibra, o que é importante para a saúde digestiva e a vitamina C, que suporta o sistema imunológico. A contagem de carboidratos em uma laranja é de cerca de 10 a 15 g. Para diabéticos usando um sistema de contagem de carboidratos para determinar o quanto eles podem comer em um dia, uma laranja é uma porção. Para os diabéticos que utilizam o índice glicêmico ou a carga glicêmica de alimentos para planejar o que comem, as laranjas também são uma boa escolha. A carga glicêmica de uma laranja é de cerca de 5, um número baixo que indica que a fruta causa apenas um pequeno aumento na glicemia. A fibra nas laranjas ajuda a modular o açúcar no sangue diminuindo a absorção na corrente sanguínea.
Considerações
A maioria dos diabéticos pode comer cerca de 60 g de carboidratos em cada refeição, então você terá que acompanhar os outros carboidratos que você come, a fim de determinar se você pode incluir uma laranja em qualquer refeição. Você deve tentar incluir laranjas em sua dieta pelo menos algumas vezes por semana, porém, uma vez que são uma excelente fonte de nutrientes.
