Como fonte de potássio, o papaia pode ajudar a diminuir a pressão arterial. Esta fruta tropical - crescida no Havaí, Flórida, Califórnia, México e Porto Rico - é rica em potássio, um mineral que neutraliza os efeitos do sódio e ajuda você a manter sua pressão arterial dentro de um intervalo normal. Um composto no papaia pode ter potencial como tratamento anti-hipertensivo, de acordo com um artigo publicado na edição de 8 de junho de 2000 de "Phytotherapy Research". "No entanto, a Food and Drug Administration, ou FDA, não aprovou os extratos de mamão como produtos farmacêuticos.
Vídeo do dia
Conteúdo de potássio
Com 781 mg de potássio por fruta, o papaia é uma das melhores fontes dietéticas deste mineral e eletrólito, de acordo com as drogas. com. A American Heart Association, ou AHA, recomenda que você obtenha 4, 700 mg de potássio por dia dos alimentos que você come para controlar sua pressão sanguínea. O americano médio consome muito sódio em alimentos processados, alimentos enlatados, restaurantes ou fast food e sal de mesa, de acordo com a AHA. O excesso de sódio na sua dieta pode levar à hipertensão arterial crônica ou à hipertensão, o que aumenta o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral. Um papaia fornece 16 por cento da quantidade diária recomendada para este mineral. Adicionar mais mamão a sua dieta pode ajudá-lo a manter sua pressão arterial dentro de um intervalo saudável e prevenir as complicações da hipertensão arterial.
Pesquisa Clínica
Os autores de um estudo publicado na edição de junho de 2000 da "Pesquisa de Fitoterapia" relatam que uma forma de extrato de papaia reduziu a pressão arterial em animais de laboratório. A. E. Eno e os co-autores concluem que um composto no suco de mamão tem propriedades anti-hipertensivas. Mais pesquisas são necessárias para determinar se o extrato de mamão pode produzir efeitos semelhantes em seres humanos. Quando usado como tratamento tópico para destruição de feridas, uma enzima de papaia chamada papaína pode causar pressão sanguínea perigosamente baixa em humanos, de acordo com a FDA. Devido aos efeitos colaterais potencialmente prejudiciais da papaína, a FDA não aprovou o uso de produtos que contenham esta enzima para uso medicinal.
Recomendações
Para aumentar a quantidade de mamão na sua dieta, adicione papaia a saladas de frutas ou salsas picantes. A textura macia e de melão do papaia se presta a batidos de frutas ou milkshakes. Você pode comprar papaia em muitos supermercados ao longo do ano, mas o início do verão e o outono são as estações máximas das frutas tropicais, de acordo com a FoodReference. com. Se o papaia não estiver disponível em sua mercearia local, tente outras fontes de potássio. Uma xícara de suco de ameixa oferece 707 mg de potássio, uma xícara de melão com 494 mg, e um tomate fatiado tem 404 mg, de acordo com as drogas.com. Ervilhas secas, lentilhas, batatas doces ou batatas brancas, brócolis, couve-flor, peixe, aves e produtos lácteos fornecem potássio. Além de comer alimentos com alto teor de potássio para diminuir a pressão arterial, a AHA aconselha que você reduza a ingestão de alimentos altamente processados, alimentos enlatados e sal de mesa.
Precauções
Embora o potássio na dieta provavelmente não produza efeitos nocivos, você precisará restringir a ingestão de potássio suplementar se for idoso ou com doença renal, observa a AHA. Seus rins controlam a excreção de potássio do seu corpo. À medida que você envelhece, seus rins não podem remover o excesso de potássio de forma efetiva, o que pode levar ao desequilíbrio dos fluidos e afetar sua saúde cardiovascular. Consulte o seu médico antes de tomar potássio suplementar ou faça alterações na sua dieta para controlar a pressão arterial.
