A gravidez é um momento de alegria e expectativa, mas para mulheres com sobrepeso ou obesas, também pode ser um momento de preocupação. Levar peso excessivo causa complicações de saúde em mulheres que não estão grávidas e aumenta as dificuldades enfrentadas pelas mulheres grávidas. Se você está com sobrepeso ou obesidade e grávida, você deve ter cuidado e consultar o seu médico antes de tentar perder peso durante sua gravidez.
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Riscos de peso
Mulheres com excesso de peso ou obesidade quando ficam grávidas enfrentam a possibilidade de complicações de saúde. March of Dimes observa que uma mulher com sobrepeso é mais provável que experimente aborto espontâneo, diabetes gestacional, hipertensão arterial ou parto fetal. Ela também corre o risco de precisar de uma cesariana, e seu bebê provavelmente nascerá cedo. Embora a dieta durante a gravidez não seja recomendada, seu médico pode fornecer um plano alimentar para ajudá-lo a manter um peso saudável.
Ganho de peso normal
A rede de informação de controle de peso diz que o aumento de peso é normal durante a gravidez e, em geral, as mulheres não devem perder peso durante a gravidez. Você precisa comer calorias suficientes e uma grande variedade de alimentos para garantir que seu bebê obtenha todos os nutrientes que ela precisa desenvolver corretamente. A Rede afirma que as mulheres com excesso de peso antes de engravidar devem esperar ganhar 15 a 25 libras enquanto estiverem grávidas. As mulheres obesas devem ganhar cerca de 15 libras durante a gravidez. Converse com seu médico se você tiver ganho de peso fora desses parâmetros.
Exercícios seguros
Embora você não deve usar o exercício para tentar perder peso enquanto estiver grávida, o exercício pode proporcionar benefícios para você e seu bebê. O site KidsHealth observa que os exercícios certos podem ajudar a aliviar a dor nas costas e nas articulações, facilitar a entrega ao fortalecer seus músculos e seu coração, aumentar sua sensação de bem-estar e ajudá-lo a dormir melhor. Se você não fez exercício antes da gravidez, comece a se exercitar, obtendo cerca de 2 horas e 30 minutos de exercício moderado por semana. Isso equivale a andar, andar de bicicleta ou nadar por cerca de 30 minutos, cinco dias por semana. Evite exercícios que estejam irritando, faça você saltar ou colocá-lo em risco de lesão abdominal.
Alimentação Saudável
O Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas recomenda que as mulheres grávidas comam aproximadamente 300 calorias extras por dia durante a gravidez. Este aumento da ingestão calórica proporcionará tanto a você quanto ao seu bebê os níveis de nutrientes e energia que você precisa e permite que você ganho peso a um ritmo razoável. Comer uma variedade de alimentos que contenham proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais assegurará que seu bebê receba os nutrientes que ele precisa para crescer e se desenvolver.Concentre-se em comer carne magra, grãos integrais e frutas e vegetais frescos; e proteja seu bebê comendo o número de calorias recomendadas pelo seu médico.
Aviso
O seu médico é o seu melhor advogado para gerir o seu peso durante a gravidez. Procure seu conselho antes de começar uma rotina de exercícios ou mudar sua dieta. Ela pode fornecer recomendações sobre como iniciar seu regime de exercícios e encaminhá-lo a um nutricionista para ajudá-lo a construir um plano de alimentação saudável. Dependendo do seu peso e condições médicas, ela pode recomendar que você tente manter seu peso em seu nível de pré-embarque. Ela também monitorará sua saúde e a saúde do seu bebê durante toda a gravidez e aconselhá-lo-á a fazer mudanças de exercício e alimentação se necessário.
