De morangos frescos a suco de laranja e lanches de frutas multiflavored, as crianças recebem vitamina C de várias fontes. Um antioxidante conhecido por reduzir a duração do resfriado comum, a vitamina C ajuda ao crescimento e manutenção dos tecidos do corpo. As crianças precisam comer alimentos cheios de vitamina C porque o corpo não faz a própria vitamina. Graças a histórias de piratas que não tiveram acesso a frutas e vegetais no mar, o escorbuto é um efeito colateral bem conhecido do que acontece quando há pouca vitamina C na dieta, mas poucas pessoas sabem os efeitos de muita vitamina C.
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A sobredosagem é possível, mas não é provável
Embora seja altamente improvável, uma criança pode receber uma sobredosagem de vitamina C se ela tomar uma "megadose" de um suplemento vitamínico que excede muito o nível de ingestão tolerável superior para a idade. Uma sobredosagem pode resultar em sintomas de doença, mas não é tóxico e não requer cuidados de emergência. Na maioria dos casos, você não precisa se preocupar com a sobredosagem de sua criança em vitamina C porque o corpo não armazena a vitamina. Mesmo que seu filho receba uma alta dose de vitamina C através de alimentos e sucos e tome um suplemento contendo vitamina C, ela provavelmente irá eliminar a vitamina C extra quando ela urinar.
Dosagem recomendada por idade
O Conselho de Alimentação e Nutrição do Instituto de Medicina estabelece recomendações para vitaminas e minerais. Para a vitamina C, crianças de 0 a 6 meses precisam de 40 miligramas por dia, enquanto as crianças de 7 a 12 meses precisam de 50 miligramas por dia. As crianças de 1 a 3 anos precisam de 15 miligramas por dia, as que têm entre 4 e 8 anos precisam de 25 miligramas por dia, e as crianças de 9 a 13 anos precisam de 45 miligramas por dia. Para as idades entre 14 e 18 anos, as meninas devem consumir 65 miligramas por dia, e os meninos devem consumir 75 miligramas por dia.
Níveis toleráveis de ingestão superior
A menos que seu médico tenha recomendado uma dosagem específica de vitamina C para combater o escorbuto após uma grave deficiência de vitamina C, uma criança saudável não deve exceder os níveis toleráveis de ingestão superior para sua idade. A UL é de 400 miligramas por dia para crianças de 1 a 3 anos e 650 miligramas por dia para crianças de 4 a 8 anos de idade. Para crianças de 9 a 13 anos, a UL salta para 1, 200 miligramas por dia. A UL é de 1 000 miligramas por dia para todos os adolescentes de 14 a 18 anos. A US Food and Nutrition Board do instituto de Medicina não estabeleceu níveis toleráveis de ingestão superior para lactentes, já que eles devem obter toda a sua vitamina C através do leite materno, fórmula ou comida.
Complicações de vitamina C
Uma sobredosagem de vitamina C pode causar complicações que, na maior parte, podem fazer seu filho se sentir mal e desconfortável, mas não o colocará em sérios danos.Os efeitos colaterais de sobredosagem incluem náuseas, vômitos, diarréia, azia, cólicas abdominais, dor de cabeça e insônia. Uma sobredosagem de vitamina C também pode aumentar o risco de cálculos renais. Seu filho é mais provável que seja deficiente em vitamina C do que consumir demais, com efeitos colaterais, incluindo um sistema imunológico enfraquecido, cicatrização lenta de feridas, hematomas fáceis, pele seca e cabelo, hemorragias nasais e sangramento e gengivas inflamadas.
