Seu corpo precisa de ferro para fazer células sanguíneas. Sem ferro, seu corpo não seria capaz de produzir ou transportar muitas proteínas que são essenciais para células sanguíneas. Você pode precisar de um suplemento de ferro se desenvolver uma deficiência de ferro, como a anemia. Nunca tome suplementos ou vitaminas sem consultar o seu médico.
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Tomando demais
Tomar muito ferro pode fazer você doente e fazer com que você desenvolva pressão arterial baixa, um pulso fraco, febre, dor de cabeça, calafrios, tonturas e um acúmulo de líquido em seus pulmões. Você pode sofrer de coma, mas isso normalmente ocorre dentro de 30 a 60 minutos após uma sobredosagem, de acordo com o Medline Plus. Isto é, você deve tomar suplementos de ferro somente sob os cuidados de um profissional de saúde licenciado. Se você sofre de hemocromatose, uma condição hereditária que faz com que seu corpo absorva muito ferro, seu corpo armazena quantidades excessivas de ferro em órgãos como o coração, fígado e pâncreas. Isso pode levar ao câncer, doenças hepáticas e problemas cardíacos.
Subsídio diário recomendado
O subsídio diário recomendado estabelecido pela Food and Nutrition Board no Institute of Medicine for iron é de 8 miligramas por dia para homens e 18 miligramas por dia para mulheres. As mulheres exigem mais ferro do que homens devido a ciclos menstruais e a necessidade de criar e substituir células sanguíneas. Suas necessidades podem variar de acordo com o diário recomendado. Pergunte ao seu médico o que é certo para você. A maioria dos americanos recebe uma quantidade adequada de ferro de alimentos sozinhos, mas para aqueles que podem ter uma dieta pobre ou uma dieta que não possui alimentos ricos em ferro, os suplementos podem ser a resposta.
Fontes de ferro e suplementos
O ferro é obtido de alimentos como passas, ameixas, feijão, sementes, vegetais verdes e grãos inteiros. Se você não está obtendo uma quantidade adequada de ferro de alimentos, você pode optar por um suplemento de ferro. A carne também é fonte de ferro. Antes de usar suplementos de ferro ou qualquer outro suplemento, consulte o seu médico. Os suplementos de ferro estão disponíveis como cápsulas, comprimidos e outras formas diversas.
Considerações
Uma vez que a maioria dos americanos recebe bastante ferro da dieta sozinha, seu médico pode testar seus níveis de ferro, obtendo uma amostra de sangue. Se o seu ferro estiver dentro de um alcance saudável, seu médico pode desaconselhá-lo contra tomar suplementos de ferro. Se você tem hemochromatosis, seu médico também pode avisar contra tomar suplementos de ferro, uma vez que os resultados podem ser tóxicos. MedlinePlus. Com relata que os suplementos de ferro podem causar dores de estômago e náuseas se você estiver tomando demais deles. Se você tem uma deficiência de ferro, fale com o seu médico sobre como incorporar mais alimentos ricos em ferro em sua dieta e pergunte o quanto o ferro que seu corpo precisa.
