Após a cirurgia do joelho, você pode estar impaciente para retornar às suas atividades anteriores. Sua recuperação exigirá paciência e tempo, no entanto, e você não deve se precipitar em uma atividade que possa danificar seus joelhos ou dificultar sua recuperação. Treadmill exercício é uma atividade que você pode começar no início da sua recuperação, desde que você siga o conselho do seu terapeuta e aproveite as tecnologias de recuperação disponíveis para você.
Vídeo do dia
Como uma esteira compara com outros exercícios
Muitos exercícios podem ajudá-lo a se recuperar da cirurgia do joelho e usar uma esteira está entre os melhores. Pesquisadores da Clínica Scripps em La Jolla, Califórnia, classificaram vários exercícios pela quantidade de força que colocaram nos joelhos após uma substituição total do joelho. O uso de uma esteira produz aproximadamente 2. 05 vezes a força do seu peso corporal. Apenas andar de bicicleta, o que produz 1. 3 vezes o peso corporal, ficou menos estressante em seus joelhos. Caminhando em uma esteira encontrou-se para produzir um pouco menos força do que andar em terreno nivelado, e muito menos força do que mais atividades esportivas como tênis, golfe ou jogging.
Quanto tempo para esperar após a cirurgia
A Faculdade de Medicina e Saúde Pública da Universidade de Wisconsin recomenda o exercício terapêutico leve, no mínimo três a quatro dias após a cirurgia. Isso poderia incluir exercícios de baixo impacto em uma bicicleta estacionária no início e, quando estiver pronto, você pode seguir em frente à esteira. Três a sete dias após a cirurgia, você deve estar pronto para um regime de recuperação mais organizado, que inclui o uso da esteira. Se você estiver acostumado a um treino rigoroso em uma esteira, você pode aguardar até seis semanas antes de retornar ao seu ritmo anterior.
Os benefícios de uma esteira após a cirurgia do joelho e substituição do joelho
Continuar a usar os músculos e os ligamentos ao redor do joelho promoverá uma recuperação rápida. As esteiras são uma parte comum da reabilitação e da terapia após a cirurgia por causa de seu impacto mínimo em seu joelho curativo. O uso de uma esteira eletrônica também permite que você ou seu terapeuta estabeleçam um ritmo consistente e acompanhem seu progresso com mais precisão. Os trilhos de um treadmill permitem que você mova o suporte de algum peso corporal para seus braços, tirando a pressão de um joelho delicado após a cirurgia. À medida que você progride, a esteira pode ser reprogramada para simular um ritmo mais rápido ou maior distância. Você também pode fazer menos uso de seus braços à medida que você se sente mais confortável com o peso no joelho.
Aplicações alternativas da esteira
Em alguns casos, mesmo o treino de baixo impacto que você recebe de uma esteira pode ser muito intenso durante os primeiros dias da terapia. As esteiras subaquáticas reduzem ainda mais a pressão em seus joelhos submergindo-se e confiando na flutuabilidade do seu corpo para ajudar a levantar você.A água proporciona alguma resistência adicional contra a área de superfície do seu corpo, o que permite que você se exercita contra a resistência sem colocar pressão sobre o peso do seu corpo no joelho.
Outro design de esteira alternativo em uso no Indiana Orthopaedic Hospital simula um ambiente de baixa gravidade para reduzir a tensão no joelho. Quando um paciente se encontra no dispositivo, ele se calibra de acordo com o peso do paciente e pressiona o ar para diminuir a pressão sobre o joelho do paciente. A 120 lb. O paciente usando esta esteira sentiria como pesa 108 lbs. enquanto o dispositivo está ativo.
