Se você tiver um evento importante a apenas duas semanas de distância e quiser perder parte da gordura do seu braço, é melhor você se preocupar. Embora seja certamente possível perder alguns quilos em duas semanas, você precisará de uma combinação de exercícios regulares e de uma dieta saudável com pouca calorias para obter resultados. Nenhum exercício especificamente limpa a gordura do braço, mas, à medida que você perde gordura corporal total, seus braços ficarão mais magros.
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Objetivo para quatro libras
Os adultos podem perder entre 1 e 2 libras em uma determinada semana adotando um estilo de vida saudável. Assim, em duas semanas, é razoável esperar perder até 4 quilos. Fazendo isso, normalmente, exige entre 150 e 300 minutos de exercícios cardiovasculares - como jogging, voltas de natação ou andar de bicicleta - e uma redução na sua ingestão calórica. Para perder uma libra única, seu objetivo deve ser queimar 3, 500 calorias acima do que você consuma. Se você perder 4 libras, o peso não vai cair exclusivamente de seus braços, mas seus braços devem diminuir ligeiramente em tamanho.
