Com veios e coxas tonificados, as pernas dos corredores são cobiçadas pela maioria dos atletas. Andar, que é um exercício de baixa intensidade que é freqüentemente usado como um substituto para correr, trabalha muitos dos mesmos músculos. Neste caso, a intensidade geral do exercício não importa, pois é possível obter essas pernas de corredor esbeltas através da caminhada.
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Biomecânica dos Exercícios
Ambos, correndo e caminhando, usam três grupos musculares principais nas pernas. Os isquiotibiais, os quadríceps e os músculos glúteos suportam o movimento de propelir seu corpo para a frente colocando um pé na frente do outro. A maior diferença entre os dois exercícios é o impacto e a intensidade. A corrida é um exercício de alto impacto e alta intensidade por causa do esforço exercido e da força que seu corpo absorve. Andar não exige tanto trabalho ou força, tornando-se um exercício de baixo impacto e de baixa intensidade.
Conclusão científica
Um estudo de Kotaro Sasaki na Universidade do Texas descobriu que os músculos suportam a propulsão de maneira semelhante ao andar e correr, concluindo que você pode desenvolver as pernas do corredor de caminhar. É importante notar que os corredores desenvolvem quadríceps tonificados, isquiotibiais e músculos glúteos, batendo milhas e quilômetros. Para que os caminhantes experimentem os mesmos benefícios, eles devem registrar uma milhagem similar.
