O prolapso uterino ocorre quando o útero desce para o vaginal canal porque os músculos e os ligamentos do assoalho pélvico se esticam e diminuem até o ponto em que não fornecem suporte adequado. Existem exercícios que você pode fazer para aliviar os sintomas de um útero prolapsado e evitar que a condição piora. O prolapso uterino grave pode exigir intervenção médica. Sempre procure aconselhamento médico antes de se exercitar.
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Causas e sintomas
MayoClinic. com indica que o trauma durante o parto e um trabalho e parto difíceis são as causas mais comuns de um útero prolapsado. Além disso, o aumento da idade, o levantamento pesado freqüente, a tosse crônica, a tensão intensa e freqüente durante os movimentos intestinais e a predisposição genética podem resultar em prolapso uterino. Os sintomas variam de ser insignificante para grave e podem incluir sentir um peso ou puxar na vagina, tecido saliente de sua vagina, dificuldades urinárias e intestinais, dor lombar, desconforto durante o sexo e uma sensação de que algo está caindo da vagina.
Exercícios de Kegel
Se o seu prolapso uterino é leve, você pode fazer exercícios de kegel para aliviar os sintomas e fortalecer seu assoalho pélvico. Para fazer exercícios de kegel, aperte e aperte os músculos do assoalho pélvico usados para iniciar e parar o fluxo de urina, enquanto sua bexiga está parcialmente vazia, indica a InteliHealth. Aperte os músculos do assoalho pélvico, segure por alguns segundos e depois solte. Repita estes exercícios 10 vezes durante uma sessão e realize quatro sessões por dia. A coisa conveniente sobre os exercícios de kegel é que eles podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer momento. Eles trabalham para aumentar a força muscular do seu assoalho pélvico e aliviar os sintomas associados a um útero prolapsado.
Fitness Safety
Ter um útero prolapsado não significa que você precisa desistir do exercício. De fato, manter um peso saudável e um nível de aptidão são maneiras de aliviar os sintomas e gerenciar a condição. Quando você recebe a permissão do seu médico para se exercitar, exercícios de baixo impacto protegem o seu assoalho pélvico ao criar menos pressão sobre os órgãos internos pélvicos inferiores, músculos e ligamentos, indica os exercícios pélvicos. Os exercícios seguros de baixo impacto incluem ciclismo, caminhadas, dança, caminhadas e natação.
Riscos
Tenha cuidado com os tipos de exercícios que você faz, pois certas atividades podem aumentar a pressão em seu assoalho pélvico e piorar o prolapso uterino. Por exemplo, evite exercícios de pressão de perna e agachamentos de perna larga. Também evite exercícios de força abdominal e levantamento de peso pesado. Não prenda a respiração quando você levanta pesos ou faz algum exercício. Não só isso priva o seu corpo de oxigênio necessário, mas pode aumentar a pressão sobre o seu assoalho pélvico.Ao exercitar, respirar dentro e fora ritmicamente.
