Um disco abaulamento é um achatamento e espalhamento de um dos discos de amortecimento entre seus espinhas medulares ou vértebras. Quando um disco abaula, ele se projeta além do espaço entre suas vértebras e às vezes causa dor e entorpecimento no local da protuberância e / ou nas pernas e braços. Você pode usar uma variedade de exercícios para aliviar os efeitos de um disco abaulado. Você também pode normalmente continuar exercitando uma vez que sua condição foi resolvida com sucesso.
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Noções básicas
Um disco abaulamento geralmente ocorre quando a camada externa dura de um disco espinhal, chamado anulus fibrosus, se espalha anormalmente, mas ainda mantém uma superfície intacta. Ele difere de uma hérnia de disco, que ocorre quando o interior suave de um disco, chamado núcleo pulposo, quebra o ânus fibroso e derrama entre suas vértebras e nervos espinhais relacionados. Na maioria dos casos, um disco abaulamento é o resultado de alterações naturais relacionadas à idade em seu corpo, embora a condição possa aparecer em quase todas as idades. Às vezes, tanto os profissionais quanto os leigos usam os termos abaulamento de disco e hérnia de disco intercambiáveis.
Exercícios terapêuticos
Se você desenvolver um disco abaulamento em sua área cervical ou cervical, seu médico pode pedir que você execute determinados exercícios para ajudar a retornar o disco para sua posição normal. Os exercícios específicos variam de pessoa para pessoa, mas atividades comuns incluem espremedores de ombro e queixas de queixo. Se você desenvolver um disco abaulamento em sua coluna lombar ou inferior, seu médico também pode ajudá-lo a desenvolver uma rotina de exercícios benéficos. As atividades comumente usadas para este propósito incluem extensões lombares e adereços cotovelos.
Exercícios de seguimento
Após o seu disco abaulamento se curar, seu médico pode sugerir uma série de exercícios para evitar novos sintomas, interromper o início da fraqueza ou rigidez da coluna vertebral e fortalecer os músculos que o ajudam coluna vertebral. Mais uma vez, programas específicos variam, mas os exercícios comumente utilizados para este propósito incluem exercícios abdominais, exercícios de flexibilidade, exercícios de treinamento de força e aeróbica. O seu médico irá ajudá-lo a encontrar versões desses exercícios que não causem dor ou colocam um estresse excessivo na coluna vertebral. Além disso, seu médico pode recomendar que você mergulhe ou participe de uma aula de exercícios Pilates.
Considerações e exercícios inadequados
Você pode piorar os sintomas de um disco abaulado se você se envolver em exercícios ou atividades que exigem que você levante qualquer quantidade significativa de peso, dobre sua espinha para a frente ou trabalhe com seus ombros ou braços na frente do resto do seu corpo. Além do exercício, uma rotina de fisioterapia para um disco abaulamento pode incluir modificações de atividade, treinamento de postura e movimento, massagem de tecido mole, tração e uma variedade de outras técnicas ou tratamentos.Em alguns casos, indivíduos com discos abaulamento também exigem medicação para dor. Se os tratamentos relativamente conservadores não melhorarem suas costas, seu médico também pode considerar a cirurgia.
