Usar suas meias de compressão durante o exercício não está contra-indicado e, em alguns casos, até mesmo recomendado. A questão é se o uso das meias de compressão durante o exercício é necessário e se eles têm algum efeito positivo no exercício. Como a evidência é conflitante, consulte seu médico para tomar uma decisão com base em suas necessidades e circunstâncias únicas.
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As Noções básicas
Meias de compressão são meias terapêuticas usadas para suportar os sistemas venoso e linfático da perna. Os indivíduos ambulatoriais geralmente usam meias de compressão chamadas meias de compressão graduadas. Essas meias são mais apertadas ao redor do tornozelo e ficam mais soltas quando elas se elevam abaixo ou acima dos joelhos. Os indivíduos podem usar meias de compressão em ambas as pernas ou apenas uma, dependendo da sua finalidade. As meias de compressão vêm em várias compressões ou pressões. Compressões mais leves podem ser obtidas em balcão, enquanto que as compressões maiores devem ser obtidas por receita médica.
Finalidade
As meias de compressão tratam distúrbios venosos, como insuficiência venosa crônica, varizes, linfedema e síndrome pós-flebética. As meias de compressão ajudam a circular o sangue de volta ao coração, diminuindo o inchaço nas pernas e impedindo que os coágulos sanguíneos se formem nas pernas. Os pacientes pós-operatórios geralmente usam meias de compressão para prevenir a formação de coágulos de sangue, um risco comum após a cirurgia. Como o sistema venoso está abaixo do dobro do seu estresse normal durante a gravidez, as mulheres grávidas podem se beneficiar do uso de meias de compressão, o que pode aliviar o desconforto nas pernas e prevenir varizes. Aqueles que passam a maior parte do dia em seus pés podem se beneficiar do uso de meias de compressão, pois são propensas a inchaço nas pernas e varizes. As calças de compressão são recomendadas para os viajantes porque a circulação pode ser comprometida a partir de uma sessão prolongada.
Teorias
Existem várias teorias em relação às meias de compressão e ao exercício. Uma teoria é que, quanto mais você usa suas meias de compressão, mais boas elas fazem. Para pacientes com varizes, a Sociedade de Enfermagem Vascular recomenda usar meias de compressão enquanto se exercita, pois isso ajuda a mover o aumento de sangue nas pernas de volta ao coração. Uma segunda teoria é que usar meias de compressão durante o exercício pode realmente melhorar o desempenho. Um estudo alemão publicado no "Journal of Strength and Conditioning Research" descobriu que os corredores poderiam correr mais e tiveram um desempenho significativamente melhor durante sprints e corridas de longa distância quando usavam meias de compressão. Uma terceira teoria é que, uma vez que não há evidências de que as meias de compressão possam causar danos durante o exercício, você também pode usá-las.
Opondo a vista
Nem todos, no entanto, sentem que é necessário ou benéfico usar suas meias de compressão durante o exercício. Segundo o Dr. Gabe Mirken, um estudo da França determinou que as meias de compressão não têm absolutamente nenhum efeito sobre o exercício. O estudo descobriu que eles não aumentam nem diminuem o fluxo sanguíneo para os membros, resistência, força, velocidade ou recuperação. Mirken sente que, enquanto as meias de compressão podem ser benéficas quando você fica à sua volta, elas são desnecessárias quando se exercita. Isso ocorre porque quando você se exercita, a força da contração de seus músculos mantém seu sangue em pool.
Desvantagens
Independentemente do seu papel no exercício, as meias de compressão levam algum tempo para se acostumar. Os usuários acham difíceis de colocar meias de compressão, especialmente os idosos, obesos e deficientes. Um dorking de ajuda de meia, um dispositivo usado para ajudar os usuários a vestir suas meias, pode ser benéfico para essas pessoas. Os resultados de um estudo publicado pelo "American Journal of Nursing" de 142 pacientes pós-operatórios hospitalizados revelaram as desvantagens das meias de compressão. O estudo descobriu que as meias foram usadas inadequadamente em 29 por cento dos pacientes e tamanho incorretamente em 26 por cento dos pacientes. Vinte por cento dos pacientes entenderam o propósito das meias. O estudo reitera a importância de um ajuste adequado e a necessidade de os usuários serem educados no propósito e uso adequado das meias de compressão. Você deve se adequar às suas meias de compressão por uma enfermeira qualificada ou especialista em farmácia ou loja de suprimentos médicos. Outra desvantagem das meias de compressão é o preço deles. Eles podem ser caros e podem ou não estar cobertos por seguros, dependendo da sua finalidade.
