A maioria dos programas de treinamento em circuito combinam exercícios de treinamento de peso Para todo o seu corpo com exercícios cardiovasculares de corpo inteiro, movendo-se rapidamente de um exercício para o outro com um mínimo de descanso entre eles. Por isso, não é uma boa idéia fazer treinamento de força de circuito todos os dias. Seus músculos precisam de pelo menos 48 horas para se recuperar entre os exercícios - às vezes mais, se você ainda está muito dolorido, uma vez que o relógio de 48 horas expira.
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Uma excepção teórica
Não há nada de errado em fazer cardio nos dias consecutivos - desde que se dê dias de repouso ocasionais, pode manter-se bem forma e não sinta nenhum efeito negativo, como dor nas articulações ou dor duradoura. Então, em teoria, você poderia fazer aulas de circuitos em dias consecutivos, se você fosse limitar o alcance dos elementos de treinamento de força - digamos, exercícios do corpo superior um dia e exercícios de corpo inferior no próximo.
Em termos práticos
Mas, em termos práticos, trabalhar todos os seus principais grupos musculares em uma sessão é inerente ao próprio conceito de treinamento em circuito. Então, a menos que você esteja em um programa muito especializado, é melhor resignar-se a ter pelo menos 48 horas de descanso - ou, em outras palavras, saltar um dia - entre suas sessões de treinamento de circuito.
