Ao invés de causar constipação, uma dieta rica em fibras pode ajudar a aliviar esta condição desconfortável. Na verdade, uma dieta de baixo teor de fibras é um dos culpados mais comuns para a constipação, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Outras causas podem incluir um estilo de vida sedentário, baixa ingestão de líquidos, estresse, viagem ou "mantendo-o".
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Fibra e constipação
A fibra é um tipo de carboidrato que seu corpo não pode digerir. Quando comido, a fibra passa por seu sistema digestivo e engula as fezes, promovendo movimentos intestinais. Embora os alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e feijões, não causem constipação, eles podem levar a sintomas de constipação como inchaço, gás e cólicas. Isso provavelmente acontecerá se você aumentar a ingestão de fibra de repente. Para uma digestão saudável, apontar para 20 a 35 gramas de fibra por dia, aumentando gradualmente até essa quantidade se você comer uma dieta de baixo teor de fibra agora.
