A constipação é definida como menos de três fezes por semana. As causas comuns de constipação incluem a falta de fibra na sua dieta, desidratação, não movendo suas entranhas quando você tem vontade e falta de atividade física. Outras causas de constipação estão relacionadas a condições específicas; Por exemplo, a gravidez pode causar constipação. O treinamento de resistência pesada não é uma causa direta de constipação e provavelmente não é o principal culpado se um instrutor de peso estiver constipado.
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Link entre Weight Training e Constipation
Existem certas circunstâncias em que o treinamento de resistência pesada pode ser associado, mas não causar, constipação. A desidratação é um fator importante para a constipação, pois o cólon adota a matéria fecal para obter água das fezes. Treinamento de resistência pesada sem reposição de fluido pode aumentar a desidratação naqueles com baixos níveis de hidratação pré-treinamento. Esta desidratação pode levar à constipação, mas o treinamento de resistência em si não é a causa.
