O chá verde é uma bebida saudável que contém compostos de plantas benéficas chamados flavonóides. Se você é novo no chá verde, você pode experimentar alguns efeitos colaterais leves, como fezes soltas. Isto é devido ao conteúdo de cafeína. Alguns indivíduos são mais sensíveis a esses efeitos do que outros, mas ficam pendurados lá. Este efeito colateral geralmente é temporário e provavelmente irá embora enquanto seu corpo se acostumar com a cafeína. Enquanto isso, tome medidas para reduzir o risco de diarréia e prevenir problemas associados como a desidratação.
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Benefícios do chá verde
O flavonóide principal no chá verde é o galato de epigalocatequina ou EGCG. Como todos os compostos de flavonóides, o EGCG é conhecido por sua atividade antioxidante. Ele recupera moléculas instáveis conhecidas como radicais livres que podem se acumular e causar o que se conhece como estresse oxidativo. Quando seu corpo está sob estresse oxidativo, é incapaz de se reparar corretamente, resultando em danos no nível celular. O dano dos radicais livres desempenha um papel nas doenças cardíacas, certos cânceres e outras doenças crônicas, de acordo com um artigo de junho de 2008 no International Journal of Biochemical Science.
Além de seus benefícios antioxidantes, o chá é rico em teanina - um aminoácido que é quase exclusivo para o chá verde - e tem um efeito calmante. Theanine possui a capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica e bloquear substâncias químicas cerebrais estimulantes, de acordo com o Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Como o chá verde causa banana solta
A cafeína no chá verde estimula seus intestinos de várias maneiras. Por um lado, pode fazer com que seus intestinos se atraem com mais fluido, aumentando assim a quantidade de água excretada quando você tem movimentos intestinais, de acordo com um artigo publicado na revista Mayo Clinic Proceedings em 2012. Também pode estimular a motilidade, causando sua entra para se mover mais cedo do que o habitual. Isto é particularmente verdadeiro se você beber bebidas com cafeína como chá verde pela manhã. É o tempo de trânsito mais curto e o aumento da excreção de fluido que pode levar a fezes soltas, especialmente se você é sensível à cafeína.
Reduzir o risco de diarréia do chá verde
A diarréia é um efeito colateral incômodo que algumas pessoas experimentam depois de beber chá verde. Quando você tem fezes aquosas, você perde mais eletrólitos e corre o risco de desidratação. Uma boa idéia para reduzir as chances de diarréia é diminuir a quantidade de chá verde que você bebe inicialmente. Uma vez que seu corpo se acostuma, você pode beber mais. Outra estratégia é evitar beber chá verde com o estômago vazio. Em vez disso, faça com uma refeição completa, como o café da manhã. Ter alimentos no seu estômago reduzem os efeitos colaterais digestivos da cafeína. Se você preferir beber chá verde entre as refeições, tente fazê-lo mais tarde no dia, como na parte da tarde, uma vez que os efeitos digestivos são mais pronunciados pela manhã.
Prevenção de efeitos secundários relacionados à diarreia
Os ataques de diarréia aumentam o risco de desequilíbrio eletrolítico e desidratação. Se você tem banhos aquosos de beber chá verde, aumente a ingestão de bebidas claras, como a água, para ajudar a colocar líquidos no seu corpo. O fluido extra ajudará a prevenir a desidratação. Não espere até que esteja com sede também. No momento em que o seu corpo o diga para beber, você já pode estar desidratado. Além disso, coma alimentos que ajudem a reabastecer seus eletrólitos. Os alimentos salgados podem ajudar a substituir o sódio. Frutas, especialmente bananas, laranjas e abacates, são ricas em potássio, enquanto os feijões, nozes, sementes e iogurte são ricos em magnésio e cálcio. Pare de beber chá verde e consulte seu médico se você tiver diarréia grave e peça ao seu médico que exclua condições como síndrome do intestino irritável e intestino inflamatório.
