"Man boobs", também conhecido como ginecomastia, é uma condição feia e embaraçoso que pode ser causada por uma variedade de fatores. A cirurgia pode ser uma solução comum, mas os seios do homem também podem ser curados ou drasticamente reduzidos pelo exercício ou evitando certos alimentos e incluindo outros alimentos em sua dieta.
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Causas de Man Boobs
"Man boobs" pode ser acionado por uma série de fatores. Por um lado, as alterações hormonais na puberdade podem fazer com que meninos adolescentes desenvolvam tecido mamário alargado ou inchado. Na maioria dos casos, esses sintomas desaparecerão dentro de alguns anos, à medida que os níveis hormonais se estabilizam. Clínica Mayo. Com relatórios, um em cada quatro homens com mais de 50 anos pode desenvolver ginecomastia à medida que os níveis de testosterona diminuem e os níveis de gordura aumentam. Outros fatores que podem interferir com o equilíbrio hormonal do seu corpo e fazer com que os seios do homem incluem: tumores ou uma glândula tireoide hiperativa; uso excessivo de álcool ou drogas sociais como a maconha; e esteróides anabolizantes. O nutricionista Mike Geary acredita que os xenoestrógenos no ambiente, o fornecimento de alimentos e alguns cosméticos podem se acumular em seu corpo e interromper seus hormônios.
Produtos de soja
A ingestão regular de produtos de soja pode levar ao desenvolvimento de ginecomastia. Um estudo do Centro Médico do Exército Brooke no Texas, relatado na Revista do Colégio Americano de Endocrinologia, destaca o caso de um homem de 60 anos, de outra forma saudável e viril, que desenvolveu mamas do homem bebendo 3 litros de leite de soja por dia. Seus níveis dos hormônios estrogênicos estrona e estradiol foram quatro vezes acima do limite superior do intervalo de referência.
Testosterone-Boosting Foods
Além de evitar o excesso de produtos de soja, coma alimentos que ajudem a aumentar seus níveis de testosterona, tais como cortes magros de carne vermelha e ovos livres orgânicos. Estes contêm colesterol que desempenha um papel crucial na produção de testosterona. O zinco e as vitaminas E e B também ajudam na produção de testosterona e podem ser encontrados em ovos, ostras, espargos, figos, amêndoas, nozes, arroz integral, salmão e abacates. Use óleo de semente de linho e óleo de sementes de cânhamo como condimentos em seus alimentos para aumentar seus níveis de ácidos graxos essenciais ômega-3 e omega-6, que também ajudam a produção de testosterona.
Combat Xenoestrogens
Coma vegetais cruciferos, como brócolis, couve-flor, repolho, couve e couves de Bruxelas para ajudar a curar os seios do homem. De acordo com a nutricionista Mike Geary, esses vegetais contêm fito-nutrientes específicos, como indole-3-carbinol que ajudam a combater xenoestrógenos.
Carboidratos de fibra alta
Coma carboidratos complexos de alta fibra, tais como aveia, arroz integral, cereais de farelo, quinoa, espelta e trigo mourisco. Estes fornecem energia sustentada sem a entrada de insulina e açúcar induzida pelos carboidratos refinados que fazem com que seu corpo armazene gordura e incentive o desenvolvimento de peixas masculinas.Os carboidratos de alta fibra também ajudam o sistema digestivo e promovem a expulsão eficiente de produtos de resíduos.
Frutas e vegetais
Coma uma variedade de frutas e vegetais, como abacates, maçãs, damascos, bananas, mirtilos, papaias, framboesas, beterrabas, bok choy, cenouras, cordeiros, feijão verde, aipo, pimentões, espinafre, tomate, abóbora e abobrinha. Estes são ricos em fibras, vitaminas, minerais e radicais livres que combatem doenças que ajudam o seu corpo a funcionar de forma otimizada. Eles também podem formar parte integrante de uma dieta de perda de peso, que pode ajudá-lo a reduzir a gordura corporal em geral e a gordura do tórax que contribui para os peixos do homem.
