Algumas pessoas podem comer peixe para óleo de peixe ou tomar suplementos de óleo de peixe para manter sua saúde. A maioria dos benefícios que o óleo de peixe oferece vem do seu generoso suprimento de ácidos graxos ômega-3, também conhecidos como gorduras "boas". Essas gorduras boas podem reduzir a inflamação, o que pode resultar em problemas como a pressão arterial elevada. A American Heart Association afirma que os ácidos graxos ômega-3 podem diminuir ligeiramente a pressão arterial.
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Óleo de peixe
Um dos benefícios mais conhecidos do óleo de peixe é que ele pode ajudar seu coração ajudando na redução da pressão sanguínea. Você pode consumir óleo de peixe, tomando suplementos de óleo de peixe ou comendo peixe. Salmão, salmonete, atum, cavala, arenque e truta oferecem quantidades generosas de ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são o que dá ao óleo de peixe a capacidade de ajudar a baixar a pressão arterial. MedlinePlus explica que 1 grama de omega-3 está em aproximadamente 3. 5 onças de peixe.
Omega-3 e pressão arterial
Os ácidos gordos omega-3 são essenciais para a sua sobrevivência e são considerados gorduras "boas". Seu corpo, no entanto, não pode criar esses por conta própria; É aqui que a sua dieta entra, seja comendo alimentos ricos em omega-3 como porcas e peixe, ou tomando suplementos de óleo de peixe. Não é totalmente compreendido como exatamente os ácidos graxos ômega-3 do óleo de peixe são mais baixos, mas o site do Dr. Liz Miller, Mind 1st, explica que os efeitos da omega-3 sobre a pressão arterial são mais do que prováveis devido a seus anti-coagulantes e anti - habilidades inflamatórias.
EPA
Omega-3 contém tanto ácido eicosapentaenóico, como EPA, e ácido docosahexaenóico, ou DHA. Ambos são importantes, mas Miller relata que a EPA é especialmente saudável para a pressão arterial porque ajuda seu corpo a criar eicosanóides - hormônios que não apenas sangue fino, mas também lutam contra a inflamação. O Dr. Miller explica que um sangue mais fino pode ajudar a tirar a pressão do coração ajudando o fluxo de sangue de forma mais eficiente. Os eicosanóides também ajudam a restringir a população de proteínas chamadas citoquinas, que induzem a inflamação. Isto é significativo, uma vez que a inflamação está ligada à hipertensão arterial.
Pesquisa
Em 2002, o "Journal of Hypertension" analisou 90 ensaios diferentes de óleo de peixe sobre a pressão arterial, dos anos de 1966 a 2001. A maioria dos experimentos incluiu participantes que tomaram altas doses de óleo de peixe, com um quantidade média de 3. 7 gramas por dia. O óleo de peixe mostrou diminuir a pressão arterial sistólica e a pressão arterial diastólica. A conclusão foi que grandes quantidades de óleo de peixe podem ajudar a baixar a pressão arterial.
