Ter um parceiro de treino é um maneira divertida de se manter motivada e responsável, mas pode inspirar sentimentos de ciúme quando um de vocês começa a ver resultados mais rapidamente do que o outro. A culpa pode não ser inteiramente sua - seu treino e dieta podem ser perfeitos, mas a genética também desempenha um papel na sua resposta ao exercício. Por exemplo, se você é gordo e seu parceiro é magro, você pode muito bem ver o desenvolvimento muscular primeiro.
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Somatótipos
Existem três tipos de corpo básicos: endomorfo, mesomorfo e ectomorfo, ou gordo, atlético e magro. Cada tipo de corpo pode mudar de aparência através da dieta e do exercício, mas, se deixado sozinho, gravitará em direção ao seu estado natural. Endomorphs são macios e redondos com pouco tônus muscular e geralmente são demais, e os ectomorfos são magros com músculos pequenos. Mesomorphs são o que muitos consideram ideal, com um corpo duro e musculoso e sem problemas para manter um peso saudável.
Endomorph versus Mesomorph
Se você é gordo, você pode ser um endomorfo ou um mesomorfo. Um endomorph é naturalmente robusto, mas tem potencial para um bom desenvolvimento muscular. Se você sempre teve um problema de peso, mas encontra-se ganhando músculo no início da sua rotina de fitness, provavelmente é um endomorf. O estado natural de um mesomorfo é geralmente musculoso e atlético, mas um estilo de vida insalubre ainda pode causar libras extras para aparecer. Se você era um peso saudável quando criança e desenvolveu um problema de peso à medida que cresceu em seu estilo de vida adulto, você provavelmente é um mesomorfo. Tanto o endomorfo quanto o mesomorfo podem construir músculos com facilidade com o treinamento de pesos regulares, pois a tendência natural do endomorfismo é para o volume e a tendência natural do mesomorfo é para o atletismo. O treinamento de peso regular enfoca esse potencial de crescimento nos músculos, proporcionando o estresse que força calorias extras para o reparo e o crescimento em vez de serem armazenados como gordura.
Ectomorphs e Muscle Gain
Ectomorphs são naturalmente magros e têm dificuldade em ganhar peso. Se você sempre foi magro e pode comer tudo à vista sem ganhar uma onça, você é um ectomorfo. Enquanto você não carrega flab extra, você também não tem muito músculo. O treinamento com pesos regulares o tornará mais forte, mas você terá dificuldade em desenvolver massa muscular, pois a tendência natural do seu corpo é mover calorias através do sistema e eliminar o excesso. Seu metabolismo rápido o impedirá de desenvolver uma barriga, mas não permitirá que outras calorias permaneçam o tempo suficiente para estimular o crescimento muscular. Seu treinamento deve ser muito focado em repetições lentas e pesadas para causar o maior estresse muscular possível se você quiser ver algum crescimento muscular.
Assuntos de personalidade
Sua personalidade é importante quando se trata de resultados de treinamento porque ele determina sua abordagem de fitness. O endomorph tende a ser relaxado e descontraído, e essa atitude pode levá-lo a não se estressar tanto quanto aos resultados. O ectomorfo, por outro lado, tende a ansiedade social e autoconciência, o que pode levá-lo a notar suas próprias falhas mais prontamente e ser mais difícil para si do que o necessário. O mesomorfo tende a ter sucesso na aptidão em parte devido à sua atitude - ele tende a ser aventureiro, assertivo e orientado para a realização. Isso o leva a trabalhar para a realização absoluta, e a aparência física que resulta é apenas secundária.
