A esquerda não tratada, arcos caídos ou pés planos, não só causam dor, mas também podem levar a outros sérios problemas nos pés e articulações, como talas de canela. Com a seleção adequada de sapatos e exercícios, você pode começar a fortalecer e restaurar os arcos em seus pés. Se você está preocupado com seus arcos caídos, consulte um podólogo experiente.
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Causa
A causa direta de ser plana é associada a um desequilíbrio muscular nos músculos intrínsecos do pé e do tornozelo. Quando o tendão principal do arco, o tendão tibial posterior, diminui a força devido à decomposição muscular ou lesão, o pé começa a achatar e pode causar dor durante as atividades normais. A fraqueza no tendão pode estar presente no nascimento devido à genética ou pode se desenvolver a partir de padrões de caminhada precoce. No entanto, na maioria das pessoas que experimentam arcos caídos, ela vem da tensão devido ao envelhecimento ou colocado nos pés de pé ou caminhar nos calcanhares por longos períodos de tempo. Calçados inadequados que não suportam o arco do pé, diabetes e obesidade podem aumentar seu risco de desenvolver arcos caídos.
Corrigindo a fraqueza muscular em seu pé
Os músculos que estão sob seus pés são responsáveis por levantar o arco de seus pés. Quando esses músculos são fracos, o pé aplana e pode causar dor. Você pode fortalecer seus músculos intrínsecos com um exercício de toalha baseado em Pilates. Sente-se em uma cadeira com uma toalha espalhada no chão na sua frente. Coloque os seus calcanhares na borda da toalha mais próxima. Sem arrumar os dedos dos pés, mova a extremidade da toalha em sua direção puxando as pernas de seus pés em direção aos seus calcanhares. Depois de cada movimento pequeno, coloque os pés na superfície da toalha, sem mover os calcanhares e puxar outra peça da toalha em sua direção.
Considerações permanentes na correção de arcos
Se você sofre de arcos caídos, a deformidade pode ser mais pronunciada quando você permanece. Qualquer exercício permanente colocará pressão sobre o tendão tibial posterior e fará com que o pé aplique. Deslocar o peso ao redor do pé do lado de dentro para a borda externa dos pés enquanto estiver de pé pode ser uma maneira eficaz de fortalecer arcos para ajudar a corrigir o arco caído. Se esse ajuste for difícil, um podólogo pode recomendar ortopedia.
Corrigindo Arco com força do tornozelo
Os músculos grandes que controlam os movimentos do tornozelo também podem ajudar a consertar seus arcos. O bezerro permanente aumenta o trabalho desses músculos. Coloque os dedos dos pés na borda de uma escada ou superfície levantada com os calcanhares pendurados e, em seguida, levante os calcanhares o mais alto possível. Este movimento ajuda a restaurar os arcos de seus pés e fortalecer todo o complexo do pé e do tornozelo também.Gradualmente, iniciar um programa de exercícios e caminhar em sapatos confortáveis e adequados proporcionará o suporte e a força necessários para restaurar seus arcos.
