Os fibromas uterinos comuns e geralmente benignos podem causar estragos no seu conforto e, às vezes, na sua saúde. Eles são uma combinação de células musculares e outros tecidos e crescem ao redor do útero. Os próprios tumores não são nocivos, mas podem crescer grandes - do tamanho de uma ervilha a um melão - e tornam a vida seriamente desconfortável. Em alguns casos, as complicações que elas causam podem afetar negativamente a habilidade de uma mulher de engravidar ou o curso de sua gravidez.
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O seu médico irá ajudá-lo a determinar o melhor curso de ação para lidar com seus fibromas. Você certamente pode usar o exercício para ajudá-lo a perder peso e aplanar o estômago se seus fibróides são pequenos e não causam inchaço, inchaço ou aumento de peso no estômago. Mas se você tem fibróides particularmente grandes, eles não podem ser encolhidos com o exercício.
Dicas
- O exercício ajuda a aliviar os sintomas associados a fibromas, como dor abdominal inferior e cólicas durante os períodos.
Fibroid Basics
Os fibromas são um fato de vida para muitas mulheres, com 1 em cada 5 mulheres que as experimentam em seus anos de idade fértil e 50% aos 50 anos, de acordo com Medline Plus. Hormônios e genes provavelmente determinam se você vai obtê-los.
Muitas mulheres não experimentam sintomas, enquanto outras sofrem consideravelmente com períodos pesados, cãibras, dor pélvica, dor durante a relação sexual, ganho de peso, micção frequente e ciclos extra longos.
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Efeitos do exercício
Você não pode usar o exercício para encolher uma barriga que tenha um útero inchado com grandes fibromas. Se essa for a causa do seu tumor inchado, apenas a intervenção de um médico pode ajudar.
Os fibróides microscópicos não o impedirão de perder peso, no entanto. Se o seu estômago é grande devido ao excesso de peso resultante de uma dieta insalubre e um estilo de vida sedentário, certamente pode perder gordura e tonificar sua barriga com o exercício.
Para atingir este objetivo:
- Faça 250 minutos de cardio de moderada intensidade a cada semana para perder peso significativo, diz o American College of Sports Medicine;
- Execute exercícios de treinamento de resistência para cada grupo muscular principal - usando um peso que se sente pesado pelos últimos esforços - por oito a 12 repetições duas vezes por semana;
- Faça exercicios ab-específicos, como crunches e torções, para construir músculos abdominais para que você revele a definição quando você solta libras;
- Coma uma dieta controlada em porções, principalmente de alimentos inteiros, que contenha proteína magra, legumes frescos, gorduras insaturadas saudáveis e grãos e frutas integrais ocasionais.
O exercício também pode ser útil para aliviar os sintomas relacionados aos fibromas, juntamente com dieta e possíveis suplementos de ferro e medicamentos. Novamente, somente seu médico pode ajudá-lo a saber quando esses tratamentos podem ajudar.
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