Uma sessão intensa de exercício pode fazer com que você se sinta inchado. Essa sensação pode ser causada por uma condição chamada hiponatremia, que ocorre quando os níveis de sódio são reduzidos no sangue e as células começam a reter a água. Se você tiver sintomas de hiponatremia - incluindo inchaço, tonturas, fadiga, náuseas e fraqueza muscular - entre em contato com um médico.
Vídeo do dia
Desidratação
Bloating é um sintoma de desidratação. Quando seu corpo não está recebendo bastante líquido, ele mantém água e você provavelmente notará inchaço. Para evitar a desidratação durante o exercício, beber água antes, durante e após cada sessão de treino. Para gerenciar os níveis de eletrólitos e evitar que seus níveis de sódio mergulhe, considere beber uma bebida esportiva em vez de água.
Calor
As condições de calor também podem influenciar se você retém a água no final de uma sessão de exercícios. Quando você suar, você liberta sódio e água do corpo. A perda reduzida de sódio e água pode fazer com que você conserve água e se sinta inchada no final da sessão de exercícios. Para combater este problema, faça exercícios em ambientes controlados pelo clima e use roupas confortáveis e respiráveis.
Indução excessiva de fluidos
Consumir quantidades excessivas de água durante sessões de exercícios de alta intensidade podem atribuir a hiponatremia. Quando você bebe muita água durante um evento de maratona ou triatlo, o teor de sódio do seu sangue pode se diluir. De acordo com o American College of Sports Medicine, as pessoas que são propensas a esta condição são aquelas que tendem a suar menos, têm quadros de corpo menores e correm mais devagar durante os eventos.
Considerações
As condições médicas podem causar inchaço e o sintoma nem sempre é causado pelo exercício. Razões adicionais pelas quais você pode sofrer inchaço incluem sintomas de PMS, gás, constipação e obstrução intestinal. Bloating também pode ser um efeito colateral de um suplemento ou medicamento que você está usando.
