Os efeitos do exercício em seu corpo podem ser semelhantes aos da ansiedade. Aumento da freqüência cardíaca, sudação e aumento da freqüência respiratória são indicativos de ambos os estados. Seria razoável pensar que em indivíduos propensos a ansiedade, ter esses sintomas, mesmo quando causado por um estímulo diferente, pode provocar ansiedade devido à similaridade dos sintomas. No entanto, muitos estudos mostram que o contrário pode ser o caso. Houve vários estudos populacionais e transversais que examinaram a relação entre ansiedade e exercício.
Vídeo do dia
Dentro do cérebro
Na comunidade médica, é aceito que o exercício pode reduzir os sintomas de ansiedade e outros sintomas de saúde mental, como a depressão. Exercício libera substâncias químicas em seu cérebro que são semelhantes aos medicamentos usados para tratar ansiedade e depressão. O exercício aeróbio pode aumentar a sensibilidade do seu cérebro a esses produtos químicos, tratando a ansiedade em si mesmo ou complementando medicamentos anti-ansiedade e antidepressivos. É também por isso que o exercício é muitas vezes considerado um impulsionador de humor, pois todos, não apenas aqueles propensos a ansiedade ou depressão, podem se beneficiar.
Redução de esforço
O exercício ajuda a aliviar seu estresse de forma positiva. Reduzir o estresse é um aspecto importante da redução da ansiedade naqueles propensos à ansiedade. Ansiedade a resposta do seu corpo ao estresse. Muitas vezes, esta é uma resposta saudável e benéfica, como durante um acidente de carro. No entanto, naqueles propensos a ansiedade, esta resposta está em excesso e pequenas quantidades de estresse podem provocar ansiedade. Reduzir o estresse nas pessoas propensas à ansiedade pode ajudar a moderar os sintomas de ansiedade.
Tipos de exercício
Os benefícios do exercício sobre a ansiedade são os melhores quando se utiliza o exercício aeróbio. Da mesma forma, o exercício de alta intensidade, como fazer jogging, parece melhor contrariar a ansiedade e a depressão do que o exercício de baixa intensidade, como a caminhada. Além disso, os planos de exercicios de longo prazo, como o exercício várias vezes por semana durante vários meses, têm um impacto maior na melhoria da ansiedade geral do que nos planos de exercícios de curto prazo. No entanto, apenas uma sessão de exercícios pode ajudar a aliviar sua ansiedade atual.
Considere este
Embora haja muita pesquisa mostrando uma relação benéfica entre o exercício e a saúde mental, a maioria da pesquisa não mostra as razões pelas quais há uma relação ou outras coisas que podem estar influenciando a relação entre exercício e saúde mental. A ansiedade pode estar presente se o exercício faz parte de uma situação competitiva ao invés de fazer exercício físico. Além disso, enquanto a pesquisa pode mostrar uma tendência geral, cada pessoa é diferente. Se você está com ansiedade devido ao exercício, fale com seu médico, pois eles podem ajudar.
